Причины низкого веса у мужчин

Содержание
  1. Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса
  2. Правильный расчет
  3. Ослабление иммунитета
  4. Остеопороз и выпадение волос
  5. Анемия
  6. Нарушение эндокринной системы
  7. Депрессия
  8. Что такое гипотрофия?
  9. Диагностика заболевания
  10. Лечение
  11. Правильное питание
  12. Меры профилактики
  13. Вывод
  14. Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье
  15. Как понять, что вы мало весите?
  16. Каковы причины недостатка веса?
  17. Бывают и опасные пожиратели энергии:
  18. Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?
  19. Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу
  20. Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения
  21. Причины
  22. У женщин
  23. У мужчин
  24. У детей
  25. Последствия недостаточного веса
  26. Как набрать вес
  27. Ваш отзывы, комментарии, вопросы
  28. 5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться
  29. Причины недостаточного веса
  30. 1. Конституция, наследственность, порода
  31. 2. Признак болезни
  32. 3. Физические нагрузки
  33. 4. Стресс
  34. 5. Плохой аппетит
  35. Для начала поговорим о щитовидной железе.
  36. Что сделает терапевт?
  37. Излишняя худоба у мужчин. Чрезмерная худоба: причины, как набрать вес
  38. По каким причинам возникает худоба
  39. Комплекс упражнений
  40. Чем опасна чрезмерная худоба для здоровья
  41. Роль жира в организме
  42. За счёт чего можно набирать вес
  43. Заговор на колоски
  44. Набираем вес правильно

Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса

Причины низкого веса у мужчин

Многие люди испытывают нехватку веса, причем отношение к этому чаще всего довольно несерьезное.

Но если человек не в состоянии набрать необходимые килограммы, то это свидетельствует о нарушении здоровья и никак не связано с нарушением питания. Дефицит массы тела может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, и даже у детей.

Если произошло снижение веса ниже критического уровня индекса массы тела, то в особо тяжелых случаях это приводит к летальному исходу.

Правильный расчет

Еще в 19 веке была разработана специальная величина – индекс массы тела, рассчитав который, можно выяснить, является ли вес человека нормальным, избыточным или недостаточным. Далее об этом подробнее.

Подсчет индекса массы тела производится путем соотношения роста и веса. Для точного результата необходимо взвешиваться в утреннее время после посещения туалета. Рост также измеряется после пробуждения, потому что в течение дня он способен уменьшаться на 2 см.

Таким образом, расчет дефицита массы тела, его избытка или нормы, производится следующим образом:

  • Сначала считаем индекс массы тела по формуле:

Индекс = Вес (кг):Рост2(м).

Например, вес женщины составляет 68 кг, а рост – 170 см. Расчет в этом случае будет следующим: 68:(1,70 * 1,70) = 23,5. Что означают полученные данные?

  • По рекомендациям ВОЗ показатели индекса нормальной массы тела составляют 18,5–24,99. Таким образом, полученные в примере цифры свидетельствуют о норме. Индекс массы тела ниже 18,5 указывает на недостаток веса, а если показатель ниже 16, то это явно выраженный дефицит веса, требующий медицинского вмешательства. Соответственно, показатели выше 24,99 тоже заставляют насторожиться, только уже по поводу избыточного веса.

Отчего возникает дефицит массы тела? Причины этого достаточно разнообразны. Самыми распространенными считаются следующие:

  • Недоедание. Случается, что человек очень сильно занят на работе и может поесть только вечером. Но в это время на него наваливается сильная усталость, и он не может даже ложку поднести ко рту.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые не дают пище нормально расщепляться и усваиваться полезным веществам.
  • Заболевания эндокринной системы, приводящие к сбою гормонального фона. Это может быть гиперфункция щитовидной железы, недостаточное функционирование надпочечников, сахарный диабет.
  • Неправильный образ жизни: нехватка в рационе жиров и углеводов, недостаток сна, стрессы, излишняя физическая активность, курение. В этом случае недостаток веса чаще всего возникает у женщин и нередко вызывается психологическими причинами – мечтами о красивом и стройном теле, что приводит к развитию неврозов и анорексии.
  • У детей недобор веса наблюдается в раннем возрасте из-за недокорма, когда у матери не хватает молока или же при кормлении ребенка неправильной смесью. Иногда нехватка веса диагностируется у плода в результате неблагоприятно протекающей беременности.

Наследственность. У многих людей в роду были исключительно худые родственники, но дефицит веса в этом случае редко достигает критической отметки.

Человек, имеющий выраженный дефицит массы тела, выглядит очень неприглядно и напоминает зомби из фильмов ужасов.

Даже речи не может идти о красоте, так как он начинает терять плавность очертаний своей фигуры, волосы и кожа становятся тусклыми, обычная физическая нагрузка становится непреодолимой задачей.

Но, кроме потери привлекательности, возникают различные заболевания и болезненные состояния, которые мы рассмотрим более подробно.

Ослабление иммунитета

Иммунные клетки защищают организм от проникновения вредоносных микроорганизмов и развития опухолей. Для этого им требуется определенное количество белков, а также энергия, получаемая из углеводов.

Дефицит массы тела приводит к уменьшению запасов питательных веществ, в результате организм перестает вырабатывать иммунные клетки, и защита пропадает.

Человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями, которые трудно поддаются лечению.

Остеопороз и выпадение волос

При недостаточной массе тела кости не получают необходимые им вещества, которые требуются для костной массы. Кроме этого, скелет человека не испытывает необходимого давления веса, что делает его менее крепким, а костная ткань становится хрупкой.

Излишняя худоба приводит к тому, что волосы становятся редкими и тусклыми. Выпадает их гораздо больше, чем появляются новые. Объясняется это тем, что в организм поступает очень мало витаминов, микроэлементов и белка.

Анемия

Кроветворная система также достаточно сильно нуждается в поступлении углеводов, белков, витаминов и железа. Даже прием поливитаминов не способен принести должного результата, так как они трудно усваиваются из-за нарушения всасывания в кишечнике.

Нарушение эндокринной системы

Недостаток массы тела сильно отражается на выработке половых гормонов. Организм попадает в стрессовую ситуацию из-за нехватки питательных веществ, поэтому старается экономить на этих органах.

Женщины с дефицитом массы тела часто страдают бесплодием, и у них нередко случаются выкидыши. У мужчин качество спермы сильно ухудшается, сперматозоиды становятся малоподвижными или вовсе нежизнеспособными.

В очень тяжелых случаях возникает аспермия (отсутствие спермы), а также импотенция.

Депрессия

Дефицит массы тела довольно часто становится причиной депрессии. Это связано не только с тем, что в организм поступает очень мало витаминов, но и с астенией и общим истощением.

Сильная нехватка веса в детском и подростковом возрасте приводит к неблагоприятным последствиям.

Недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов способствует задержке роста и развития внутренних органов.

Ребенок часто страдает от простудных заболеваний, у девочек перестают формироваться матка и яичники, у мальчиков происходит нарушение в развитии половой системы.

Если в молодом возрасте не решить проблему выраженного дефицита веса, то время будет упущено, половая система, а также кости никогда не смогут достичь достаточной зрелости, и человек лишится возможности вести нормальную половую и семейную жизнь.

Выраженный недобор веса необходимо лечить, чтобы избежать возникновения осложнений.

Что такое гипотрофия?

Дефицит массы тела, возникающий вследствие хронического расстройства питания и пищеварения у маленьких детей, называется гипотрофией. При этом развивается истощение, иммунитет ослабевает очень сильно, происходит нарушение функционирования жизненно важных органов. Возникает такая патология на первом году жизни ребенка и может носить как врожденный, так и приобретенный характер.

Степени дефицита массы тела при гипотрофии выделяют первую, вторую и третью.

Первая степень проявляется следующим образом: незначительное снижение аппетита, излишняя возбудимость, нарушение сна. У ребенка худоба проявляется в области живота, отмечается снижение тонуса кожи и мышц, развиваются инфекционные заболевания. Дефицит веса на этой стадии составляет 11-20%.

Вторая степень гипотрофии характеризуется тем, что недобор веса составляет уже 20-30%. У ребенка возникает отставание в развитии, он плохо начинает спать, нарушается стул, замедляется рост. До полутора лет малыш часто срыгивает, кожа становится не такой эластичной и собирается в складки. Конечности выглядят очень худыми.

При третьей степени заболевания ребенок начинает отставать в росте на 4-9 см, а дефицит веса составляет уже 30%. Его начинает постоянно клонить в сон, он все время плачет, часто болеет. Руки и ноги постоянно холодные, подкожная клетчатка сильно истончена, кожа становится сероватого оттенка, слизистые сохнут. Развивается хроническая пневмония или пиелонефрит.

Лечение включает в себя соблюдение диеты и применение лекарственных средств. Гипотрофия 2 и 3 степени требует нахождения ребенка в стационаре. Результативность диетотерапии появляется через 1-4 месяца в зависимости от степени дефицита веса. Также дополнительно проводят массажи, ЛФК, УФО. В тяжелых случаях кормление проводится при помощи зонда.

Диагностика заболевания

Так как сильная нехватка веса обычно свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма, то необходимо обратиться за помощью к таким врачам, как эндокринолог, гастроэнтеролог и диетолог.

Сначала врач собирает полный анамнез: пищевые предпочтения пациента, его образ жизни, сопутствующие заболевания, после чего взвешивает его и осуществляет другие измерения. Чтобы установить скрытую причину потери веса, специалист назначает дополнительно следующие анализы:

  • гормональный и биохимический анализ крови, благодаря которому выявляют нарушение углеводного обмена, работы щитовидной железы и надпочечников;
  • анализ мочи, с помощью которого исследуют уровень белка, кетоновых тел, глюкозы для выявления сахарного диабета;
  • анализ кала – проводится только в случае подозрения на заболевания желудочно-кишечного тракта.

Лечение

Лечение дефицита массы тела у взрослых включает в себя:

  • применение лекарственных препаратов, микроэлементов, витаминов;
  • правильно подобранное питание;
  • лечебную физкультуру.

Если нехватка веса вызвана какими-либо заболеваниями, то сначала пациент должен пройти курс лечения, направленного на избавление от конкретной болезни, после чего приступают к процессу увеличения массы тела.

Правильное питание

Если возник дефицит массы тела, лечение чаще всего подразумевает правильное питание. Но это не означает, что необходимо употреблять все подряд. Чтобы добиться нормального веса, следует придерживаться специальной диеты и советов диетолога. Так что же это за рекомендации?

Питание при дефиците массы тела должно состоять в основном из белков и углеводов. На жиры не стоит слишком активно налегать, так как в этом случае сильно стимулируется пищеварительная система. Это в лучшем случае может привести к поносу, а в худшем – способствовать развитию острого панкреатита или холецистита.

Основное правило: необходимо полноценно питаться три раза в день и также следует трижды перекусывать, например сладким чаем с печеньем.

Лучше всего отказаться от газировки с сахарозаменителем, которая совершенно некалорийна и легко перебивает аппетит.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, блюда рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. Питательная ценность в этом случае значительно повышается.

Диета при дефиците массы тела должна включать в себя овощи и фрукты, содержащие необходимое количество витаминов и минеральных солей.

Диетологи советуют употреблять следующие продукты, помогающие поправиться:

  • мясо говяжье, свиное, куриное, баранье, индюшки;
  • макаронные изделия и крупы;
  • хлеб и другая выпечка;
  • сливки, цельное молоко, сметана;
  • твердые сыры;
  • морская рыба;
  • овощи и фрукты;
  • шоколад, мороженое, различные сладости;
  • молочнокислые продукты, творог;
  • чай с молоком, кофе, морсы, соки.

Для повышения аппетита в меню следует внести разнообразие – блюда не должны повторяться каждый день, желательно украшать их.

Диета при дефиците массы тела исключает употребление естественных анаболиков, таких как кофе, чеснок и соленая сельдь. Можно включать в рацион приправы, усиливающие аппетит, но только в небольших количествах. К ним относят: аджику, хрен, горчицу, перец. Не стоит забывать пить чистую воду.

Меры профилактики

Чтобы не допустить критического снижения массы тела, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

  • осуществлять умеренные физические нагрузки;
  • правильно и регулярно питаться;
  • сократить стрессовые ситуации и отказаться от вредных привычек;
  • контролировать уровень гормонов, ходить на профилактические осмотры эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
  • при значительном снижении веса следует обратиться к грамотному специалисту для проведения лечебной терапии.

Вывод

Таким образом, дефицит массы тела может возникнуть по различным причинам. Не стоит искусственно доводить себя до такого состояния, так как излишняя худоба еще никого не красила, а, наоборот, приводила к очень печальным последствиям. Если же вес снижается из-за различных заболеваний, обязательно следует воспользоваться помощью специалиста, который назначит соответствующее лечение.

Источник: https://FB.ru/article/257885/defitsit-massyi-tela-prichinyi-i-lechenie-nedostatka-vesa

Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье

Причины низкого веса у мужчин

Оказываться, что быть слишком худым опаснее, чем толстым. В принципе, слишком худые ручки и ножки не всегда радуют взгляд.

Если не принимать во внимание эстетические и психологические моменты, а рассматривать физиологическую сторону этого вопроса, то недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. А из этого вытекают такие проблемы со здоровьем как:

1. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями нашему организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии вырабатывается слишком мало. Именно поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а самые частые и простые заболевания, та же банальная простуда, длятся намного дольше.

2. Повышенный риск преждевременной смерти

У мужчин с недостатком веса, риск рано умереть от любых проблем со здоровьем. Таких, как: сердечно-сосудистые заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов и т.д., возрастает примерно в два с половиной раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела.

У женщин этот риск немного «меньше», всего в два раза. Даже упитанные люди рискуют меньше: преждевременная смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

3. Плохое состояние кожных покровов, волос и зубов

Чтобы красиво и эстетично выглядеть, тоже нужны питательные вещества. При их недостатке кожа становится пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы не только замедляют рост, но нещадно выпадают, риск потери и порчи зубов тоже значительно повышается.

4. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. Это очень опасно, так как кости становятся более ломкими, увеличивается риск переломов и преждевременного старения опорно-двигательного аппарата, что ведет еще и к развитию остеопороза.

5. Постоянная усталость

Человек с клинически малым весом очень быстро утомляется, устает даже при небольших физических нагрузках. Виной тому всё тот же недостаток энергии, получаемой из питательных веществ, так необходимой для активной жизни.

6. Сложности с зачатием ребёнка

Как женщинам, так и мужчинам с недостатком веса намного сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. А причины комплексные, зачастую связаны с полом, недостатком питательных веществ и с нарушением их обмена.

Есть предположения, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёршу. А уж совсем «стройных» женщин подстерегают другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Деменция – старческое слабоумие, у людей с недостаточным весом на почти на 35% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Это тревожный звоночек, так как все мы хотим прожить как можно дольше, оставаясь при этом в здравом уме.

Как понять, что вы мало весите?

Но помните, что не всякая худощавость опасна. Определить это можно с помощью ИМТ – индекса массы тела. Если он равен или больше 18,5, то ваш вес в норме. А если ИМТ ниже этого значения, то вы относитесь к людям, страдающим от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Пример:
ваш рост 1,80 м, а вес 60 кг.
ИМТ: 60:(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы находитесь на грани, но ещё не страдаете недостатком веса.
Если ваш рост 1,70 м, а вес 45 кг, то ИМТ= 15,57. Очевидно, что тут присутствует дефицит массы тела.

Каковы причины недостатка веса?

Этих причин может быть несколько, но основные – это три нижеприведенных. Проанализируйте их и постарайтесь определить причину недостатка веса.

  • Ваш организм получает недостаточно калорий и питательных веществ из употребляемых продуктов питания. Чаще всего это происходит с теми, кто придерживается строгой диеты или страдает заболеваниями системы пищеварения.
  • Ваш организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это говорит о наличии различных заболеваний. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена, лактозы, при диабете, особенно I типа, при анорексии или булимии.
  • Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то уничтожает эти ресурсы раньше, чем они могут попасть в ваши органы и ткани.Это может быть относительно безобидный фактор, такой как: вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь, и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность.

Бывают и опасные пожиратели энергии:

  • Присутствие вредоносных гельминтов;
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Например, нарушения щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
  • Появление злокачественных новообразований, которым нужно много энергии для роста, и они отнимают её у организма, а человек при этом начинает терять вес;
  • Наличие инфекций, таких как туберкулёз и ВИЧ, ведь организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела постоянно снижается.

Если неожиданно для себя, вы начали худеть, не прилагая к этому никаких усилий, то обязательно обратитесь к врачу. Несмотря на то, что вас ничего не беспокоит, снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний.

Важно выявить их на ранней стадии и пройти курс лечения, в некоторых случаях это может спасти пациенту жизнь.

Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?

Прежде всего, необходимо выяснить, что именно вызывает потерю веса и куда деваются килограммы. Если причина кроется в заболевании, то надо бить тревогу. Каким бы не было заболевание, все ваши попытки поправиться, увеличивая объемы пищи, не дадут нужного эффекта.

Проще говоря, это только ухудшит ваше состояние, прежде всего, необходимо бороться с основным заболеванием и убрать причину потери веса, а затем усилить питание и добавлять больше калорийных продуктов в свой рацион. Необходимо обратиться к специалисту, и он поможет вам определить причину.

Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Можете выбрать самый подходящий для вас вариант.

1. Увеличьте количество приемов пищи

Чтобы набрать массу, нашему организму необходимо достаточное количество калорий. Набрать их можно только из продуктов питания.

Как правило, люди с недостатком веса, ощущают насыщение быстрее, поэтому питаясь, классически, три раза в день, съесть большие порции они просто не в состоянии. Таким образом, чтобы увеличить поступающие калории, необходимо принимать пищу не менее 6 раз в день.

2. Не употребляйте жидкости перед едой

Переполненность желудка может чувствоваться даже если вы выпили много обычной воды. От этого уменьшается аппетит, так что рекомендуется не пить, как минимум, за 30-40 минут до еды, а если вас сильно мучит жажда, то предпочтительнее выбрать калорийные напитки: цельное молоко, кисель или сладкие морсы. Отлично подойдут разнообразные смузи и протеиновые или молочные коктейли.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, не страдайте иллюзией, что ваш вес избыточный, проверяйте свой ИМТ

За основу можно взять разнообразные пасты со сливочным соусом, маслом или подливами, жирный творог, йогурты, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Обязательно вводите в свой рацион цельно зерновой хлеб, орехи всех видов и сладкие фрукты.

4. При каждом приеме пищи, добавляйте дополнительные калории

Как вариант – добавлять тёртый сыр в запеканки, яичницу, омлеты, рагу и салаты, сметану или сухое молоко в супы.

5. Не забывайте о возможности лишний раз перекусить

Орешки, шоколад, энергетические батончики и сухофрукты всегда должны быть под рукой. Не забывайте в течение дня перекусить. А на ночь съешьте бутерброд с арахисовым маслом или сыром и авокадо.

6. Обязательно добавляйте к основному блюду десерт

Лучше, если это будет фруктовый йогурт, батончик из мюсли или кекс с отрубями и сушеными фруктами. Не налегайте на торты и пирожные, они хотя и калорийные, но содержат много сахара и красителей, что не очень полезно для здоровья.

7. Во время приема пищи используйте большие тарелки

Зрительно, одно и то же количество еды кажется огромным, если лежит на маленькой тарелке, и совсем небольшим на большом блюде. Чтобы обмануть наш мозг, можно использовать этот прием, тогда вы с легкостью съедите больше, чем привыкли.

8. Обязательно добавляйте сливки к кофе

Чашечка кофе со сливками не только калорийнее, но и вкуснее. Эта привычка увеличит число калорий и поможет вам набрать вес, особенно, если добавить к напитку шоколадку или печенюшку.

9. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой вредной привычки не только поможет набрать массу, но и сбережет ваше здоровье.

10. Хорошо высыпайтесь

Качественный здоровый сон очень важен для роста мышц и вашей нервной системы. Если хотите увеличить мышечную массу, то не пренебрегайте восьмичасовым сном на удобном ортопедическом матраце.

11. Запишитесь в тренажёрный зал

В приоритете – силовые тренировки. Упражнения с различным весом увеличивают объём мышечной ткани и развивают силу.

Внимательно следите за своим весом, чрезмерная худоба может не только выглядеть непривлекательной и неэстетичной, но и быть опасной для здоровья!

Источник: https://ex3m.com.ua/articles/pochemu-nedostatok-vesa-opasen-kak-nabrat-ves-i-uluchshit-zdorove/

Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения

Причины низкого веса у мужчин

БезПуза.ру➭Набор массы➭

Дефицит массы тела – не меньшая проблема для организма, чем избыток веса. Мода на модельную внешность, подкрепленная пропагандой средств для похудения, приводит к тому, что 20% молодежи страдает недостатком массы тела.

Его последствия: обмороки, анемия, анорексия. Важно объективно оценивать свою комплекцию и вовремя позаботиться о здоровье, если вы обнаружили у себя нехватку веса.

Определяется идеальный вес несложно: воспользуйтесь специальным калькулятором индекса массы тела. ИМТ вычисляется следующим образом: вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если результат составляет от 19 до 25 единиц, то проблем с весом у вас нет. Результат меньше 19 говорит о вероятности недобора массы тела. Точность этих вычислений относительна, учитывая особенности разного телосложения.

Психологи утверждают, что комплекция зависит от темперамента. Меланхолики предрасположены к худобе, флегматики к тучности, у сангвиников преобладает мышечная ткань, а у холериков костная ткань уравновешена с мышечной.

Причины

Причин, которые приводят к такому состоянию – множество: одержимость диетами, заболевания, неправильное питание. Но важно знать, что причины типичные для женщин, не свойственны для мужчин.

Причины худобы у взрослых иные нежели у ребенка. Поэтому следует отдельно рассматривать причины недостатка массы для женщин, мужчин и детей.

У женщин

  • Нервно-психическое истощение. Психика женщин сильно подвержена стрессам, а при нервном напряжении организм склонен отказываться от пищи;
  • Гормональные нарушения. Вырабатываемые гипофизом и щитовидной железой гормоны напрямую влияют на обмен веществ в организме. При нарушении работы этих органов, масса тела увеличивается или уменьшается. В таких случаях необходима консультация эндокринолога;
  • Переутомление. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, забываете поесть и падаете вечером без сил, то переутомление – ваш диагноз. Организм тратит слишком много энергии, что способствует уменьшению веса. При таком режиме, анемия – наименьшее, что может произойти. Чтобы избежать последствий халатного отношения к своему организму, начните правильно питаться и не позволяйте себе переутомляться;
  • Паразиты. Гельминты – распространённая причина потери веса. Поэтому врачи рекомендуют сдать анализы на глисты.

У мужчин

  • Повышенный углеводный обмен. Если у мужчины врождённый повышенный метаболизм, нужно правильно составлять рацион, чтоб организму хватало углеводов для поддержания массы тела;
  • Нарушения работы кишечно-желудочного тракта. Вследствие недостаточной выработки ферментов, пища, поступающая в организм, не усваивается полностью;
  • Заболевания эндокринной системы. Гормональным нарушениям мужчины подвержены не меньше женщин. Сахарный диабет, нарушение работы надпочечников, гипофиза или щитовидной железы вызывают недостаточный вес.

У детей

  • Нарушение работы внутренних органов. Развитие ребенка нарушается вследствие тяжелых заболеваний: порок сердца, иммунодефицит, поражения ЦНС. Нужно обследовать ребенка, нет ли серьезных нарушений в организме;
  • Генетические заболевания с синдромом мальабсорбции. К таким заболеваниям относятся муковисцидоз, целиакия, лактазная недостаточность. Из-за них в организме ребенка не происходит полноценное усвоение жизненно важных элементов;
  • Пищевой фактор. Неправильный режим или неполноценное питание;
  • Инфекции. Кишечные инфекции, частые простудные заболевания нарушают обмен веществ и усвоение пищи у ребенка. Чувство голода при таких заболеваниях притупляется.

Недостаток веса наносит непоправимый вред здоровью взрослого человека, а тем более, здоровью ребенка.

 Для восстановления нормального веса ребенка нужно тщательно следить за питанием, активностью и общим физическим самочувствием.

Если вы подозреваете у себя или у близких людей выраженный дефицит массы тела, обратитесь к врачу для диагностики. Самостоятельно вы не поставите себе верный диагноз. Врач проконсультирует о том, как правильно набрать вес и поддержать организм.

Последствия недостаточного веса

Снижение массы тела – серьезное заболевание. Последствия экстремально низкого веса выражаются эстетическими дефектами и физиологическими заболеваниями:

  • Анемия. Развивающаяся вследствие недостатка веса анемия может значительно ухудшить уровень вашей жизни. Анемия выражается хронической усталостью, отдышкой, бледностью, пониженной концентрацией внимания, гипоксией;
  • Бесплодие. Недостаточный вес нарушает репродуктивную функцию у женщин. Прекращаются менструации, в особо тяжелых случаях женщина становится бесплодной;
  • Ослабление иммунитета. Когда организм не получает необходимых питательных веществ, нарушается работа иммунитета – это приводит к высокой подверженности простудным и инфекционным заболеваниям;
  • Проблемы с кожей и волосами. Недостаток витаминов приводит к ухудшению состояния кожного покрова и выпадению волос.

С недостаточной массой тела, последствия которой на самом деле страшны, нужно бороться, пока расстройство не переросло в анорексию. У больных анорексией часто случаются обмороки от голода и запущенная анемия.

По статистическим данным 15% случаев анорексии заканчиваются летальным исходом.

Как набрать вес

Для людей, которые страдают недостатком веса, вопрос «как его набрать» является главным. Можно ли заставить свой организм перестроиться и восстановить естественный уровень массы тела?

  • Советуем почитать: продукты для набора веса
  1. Избавиться от болезней. Для того, чтоб набрать вес нужно установить и устранить заболевания и расстройства, которые способствуют уменьшению массы тела;
  2. Много отдыхать. Для восстановления сил организму необходим как минимум восьмичасовой сон;
  3. Правильное питание. Человеку нужно правильно питаться, а не есть много вредной и жирной пищи, чтоб быстрее набрать массу. Вы должны полноценно кушать 3 раза в день и перекусывать еще 3–4 раза. Даже если вы не испытываете чувства голода, легкий перекус обязателен. Только при сбалансированном рационе вы поправитесь, не навредив организму еще больше;
  4. Занятия спортом. Вам не обязательно заниматься тяжелой атлетикой или бегать марафоны, но делать зарядку, увлечься фитнесом или ходить в бассейн полезно. Физическая активность поможет укрепить мышечную систему и состояние организма.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (757 4,51 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/nabor-massy/nedostatochnyj-ves-tela.html

5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться

Причины низкого веса у мужчин

Для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Существует миллион диет и комплексов физических упражнений для тех женщин, которые очень хотят сбросить вес. Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса. А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Причины недостаточного веса

Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.

1. Конституция, наследственность, порода

Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.

2. Признак болезни

Если причина с родственниками к вам не имеет никакого отношения, возможен такой вариант, как болезнь. Конечно, звучит устрашающе, но главное разобраться. Мы часто худеем даже во время гриппа или любого другого инфекционного заболевания, потому что организм не хочет и не может принимать пищу.

Однако бывают болезни и пострашнее, например, гормональные нарушения, паразиты, опухоли… Поэтому если ваша проблема затянулась, направляйтесь к врачу. Он вам посоветует, стоит ли кушать через силу, чтобы организм справлялся с болезнью, или же наоборот, кормить насильно не надо. Хотя в этом мнения докторов расходятся.

Отдельно нужно сказать о нервной анорексии.

Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами — голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем.

Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

3. Физические нагрузки

Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.

4. Стресс

В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.

5. Плохой аппетит

Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.

Для начала поговорим о щитовидной железе.

Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают — потому у него дефицит массы тела.

Второе, что приводит к этому — заболевания ЖКТ, когда в виду каких-либо проблем, пища недостаточным образом переваривается, и все необходимые микроэлементы, витамины и аминокислоты, всасываются не до конца — не в полном объеме. Соответственно, может развиваться дефицит массы тела.

Если здесь же делать привязку к желудочно-кишечному тракту, то можно пойти по пути паразитарных заболеваний. Дело в том, что особенно сейчас, когда многие из нас используют в пищу, любят и предпочитают различные суши и продукты, связанные с сырой рыбой, можно иметь паразитарные заболевания.

Паразиты могут жить преспокойно в кишечной трубке, питаться нашей пищей, которая предназначалась для нас, а они ее поедают.

Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации.

Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий.

Например, щитовидки.

Что сделает терапевт?

Он сначала отправит к эндокринологу — эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.

Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться.

Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.

Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением.

И у него, конечно же, нет желания завтракать.

Автор Маргарита Вагнер
Источник: Stylemania.ru

Источник: https://rb7.ru/lady/health/108

Излишняя худоба у мужчин. Чрезмерная худоба: причины, как набрать вес

Причины низкого веса у мужчин

» Здоровье » Как набрать вес мужчине

Существуют две крайности в отношении массы тела. Чрезмерная тучность и болезненная худоба. Мужчины и женщины изнуряют себя всевозможными диетами, физическими нагрузками (упражнениями) чтобы сбросить лишний вес. Но есть и другая группа людей, для которых вопрос «как быстро набрать вес?» далеко не праздный.

По каким причинам возникает худоба

Люди страдают худобой при воздействии причин различного рода:

Желание нарастить массу тела при худобе до нормальных показателей возникает как у мужчин, женщин, так и у юношей, девушек. Если недостаточный вес вызван нарушениями в состоянии здоровья, то следует первоначально выяснить причину, избавиться от недуга и тогда можно вплотную заняться вопросом, как правильно набрать вес без вредных последствий для здоровья.

Если со здоровьем всё в порядке, а вес не набирается, то тогда следует находить различные пути увеличения веса тела.

Комплекс упражнений

Физические упражнения необходимы при худобе у мужчин. Проводить их следует не раньше трех часов после приема пищи.

Нагрузка рассчитана на здоровый мужской организм, потому людям с различными заболеваниями проводить их не стоит или же выполнять после консультации с врачом.

В любом случае лечебный комплекс, рассчитанный на борьбу с этим недугом обязательно включает в себя ЛФК. Как правило, эти комплексы включают упражнения с эластичным бинтом и гантелями (3 кг).

  1. Разводить руки с бинтом в стороны, преодолевая небольшое сопротивление. Выполнять по 10 раз в три подхода.
  2. Повторить упражнение 1 с поднятыми вверх руками.
  3. Лечь на пол и повторить упражнения 1 и 2.
  4. Руки с гантелями в ладонях расположить на поясе, приседать в таком положении не менее 10 раз.
  5. Разводить руки с гантелями в стороны 10 раз, затем перед грудью 10 раз.
  6. Лечь на пол и поднимать прямые ноги перпендикулярно полу, задержать на несколько секунд и спокойно опустить.
  7. Прямые ноги поднять и постараться опустит их за голову, попытавшись коснуться носками пола.
  8. Лежа на полу, ноги прямые, руки на затылке. Постараться подняться и коснуться лбом коленей.

Заканчивать этот комплекс желательно жимом от пола, не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Эта физическая нагрузка поможет вернуть эластичность мышцам, укрепить и придать им структуры. В первое время выполнять их и несложно, но на следующий день может появиться легкая боль. При ежедневных занятиях неприятные симптомы пройдут, а тело постепенно станет принимать приятные очертания.

Чем опасна чрезмерная худоба для здоровья

Если не заниматься устранением худобы, то человек может «заполучить» такие тревожные признаки:

  • ослабление общего иммунитета (болезни легко пробивают защитный барьер организма);
  • падает жизненный тонус;
  • нервозность с бессонницей и плохим расположением духа;
  • аппетит ниже среднего здорового уровня;
  • кости истончаются (склонность к переломам);
  • снижается либидо;
  • волосы преждевременно седеют и выпадают;
  • ускоренное старение тканей.

Роль жира в организме

Для организма важно иметь запасной жир. Он играет роль энергетического запаса в первую очередь. И во вторую, защищает тело от воздействия извне. Запасы жира располагаются в большей своей массе под кожным покровом. В древности гладиаторы перед поединками наращивали массу жира.

Что это им давало? Прежде всего, защиту от больших кровопотерь при порезах. При достаточных запасах жира атлету не страшны неглубокие раны и порезы. В случае отсутствия такой жировой защиты даже мелкие порезы приведут к фатальным последствиям. Природой заложен защитный механизм в виде жировых отложений.

Младенец появляется на свет не мускулистым и худосочным, а с запасом жирка.

Жир распределяется по телу человека в тех местах, где ослабленная мускулатура. Поэтому можно быть очень худым, много есть и набрать лишний вес в области живота, бёдер.

За счёт чего можно набирать вес

Как можно набрать вес? Выбор конкретного вида набора веса тела зависит от того, какого результата требуется добиться. Накопление запасов жиров или мышечной массы с красивым телом? Существуют три основных метода набора веса:

  1. Употреблять в пищу высококалорийные продукты и «вредные» углеводы. Это вызовет резкое повышение содержания в крови глюкозы и, как крайний результат, гипергликемию. К таким продуктам относятся белый сахар, конфеты, хлеб из белой муки, алкоголь, картофель, кукуруза, белый рис. Вес набирается за счёт жировых отложений, но расплачиваться придётся своим здоровьем.
  2. Набор мышечной массы после занятий в спортзале бодибилдингом. Этот способ более труден и не так быстр. Но в результате получается красивое тело с хорошим набором веса.
  3. Самым быстрым и самым вредоносным способом набора веса является использование химических препаратов – анаболиков.

Выбор способа за вами.

Заговор на колоски

Нужно взять 27 ржаных колосков, провести ими по спине того, кто хочет поправиться, и проговорить слова заговора. Важно делать это сверху вниз.

«Худоба, маета, скатись, свались С белого тела, горячей крови, Со всего остова человеческого. Скатись, свались, упади наземь, Войди в нее, там живи, От Божьей рабы (имя) отойди На ныне, навсегда, на все светлые времена. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков».

Доказано, что люди, обладающие меланхолическим темпераментом, всегда являются худощавыми. При этом у них отлично костная структура, и не имеет никаких значений, сколько они съедают за день.

В свою очередь, сангвиники имеют наибольшую мышечную массу тела, а холерики чаще всего страдают от недостатков жировой ткани, но у них являются хорошо развитыми костная, а также мышечная ткани.

Из всего вышесказанного можно сделать выводы, что худобу следует рассматривать как определенное состояние, при котором вес тела ниже установленного стандарта, которого многие люди придерживаются.

Недостаточный вес может быть причиной сердечных заболеваний или туберкулеза.

При этом понижение массы тела может привести к довольно серьезным последствиям. Человеческий организм становится наименее устойчивым к любому заболеванию, будет наблюдаться понижение жизненной активности, появится бессонница, нервозность, депрессия, плохой аппетит, а также психическая неуравновешенность.

Набираем вес правильно

Можно ли набрать вес и при этом не растолстеть. Оказывается, можно. Для этого следует придерживаться следующих правил и рекомендаций:

Источник: https://drkb-ihsan.ru/drugoe/prichina-hudoby-u-muzhchin.html

Доктор-про
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: