Проходит ли витамин д через стекло

Содержание
  1. Вырабатывается витамин д стекло
  2. Существует 3 вида ультрафиолетовых излучений
  3. О стекле и излучении
  4. Выводы?
  5. Солнце, оконные стекла, солярий и витамин Д
  6. Зависимость витамина Д от солнца
  7. Можно ли получить витамин Д через стекло
  8. Витамин Д
  9. Солнечный витамин
  10. Нехватка витамина Д
  11. Группы риска
  12. Что делать?
  13. Витамин д вырабатывается через стекло
  14. Суточная норма витамина Д
  15. Основные источники витамина Д: список продуктов
  16. Продукты, содержащие витамин Д 3
  17. Как вырабатывать собственный витамин D?
  18. Можно ли получить витамин д через стекло – Все про иммунитет
  19. Физико-химические свойства
  20. Роль витамина Д в организме
  21. Единицы измерения и суточные дозировки
  22. Дефицит
  23. Переизбыток
  24. в продуктах питания
  25. Взаимодействие
  26. Лекарственные формы
  27. Солнце, оконные стекла, солярий и витамин Д
  28. Загар и витамин Д
  29. Получение витамина Д в отсутствие солнца
  30. Восполнение Д3 в солярии
  31. Проходит ли ультрафиолет через оконное стекло витамин д
  32. Проходит ли витамин д через стекло
  33. Ответ: нет. И да.

Вырабатывается витамин д стекло

Проходит ли витамин д через стекло

Муж стоит возле окна с ребёнком и говорит, что малыш получает через окно витамин D3. Прав ли он?

Начну с тезиса предыдущего оратора

Существует 3 вида ультрафиолетовых излучений

  • UVC (УФС) большей частью нейтрализуется земной атмосферой. Поэтому озоновая дыра в своё время нешуточно встревожила мировое сообщество. Наш организм никак не приспособлен к выживанию под UVC лучами.

UVB-лучи (УФВ) почувствовал на себе каждый, кто хоть раз сгорел на пляже. Именно о них думает большинство, называющее кремы с солнечными фильтрами «пляжными» и покупающее их только летом для отпуска.

UVA-излучение (УФА) проникает глубоко в средний слой кожи, разрушая её изнутри, что становится заметным по морщинам. Кремы с фильтрами против UVA-лучей — единственное действенное средство против видимого старения кожи и единственный тип косметических продуктов, влияющих на состояние дермы.

Все остальные действенны лишь в пределах эпидермиса. Не выбрасывайте деньги на кремы с коллагеном и эластином. Эти вещества находятся в дерме, защитить их может лишь одежда или UVA-фильтр, поэтому намазывать чей-то коллаген и эластин сверху не имеет смысла. Он не проникнет внутрь и не заменит собственный.

О стекле и излучении

Лобовое стекло в автомобилях, являющееся сложной многослойной конструкцией, защищает кожу лишь от UVB-излучения. То есть под ним сложно загореть (загар — более лёгкая форма ожога кожи, ничего «здорового» в нём нет), но оно никак не останавливает UVA. Ваш ребёнок находится за обычным стеклом.

Оно останавливает какую-либо радиацию в ещё меньшей степени. Посмотрите, что стало с американским водителем-дальнобойщиком 69 лет, просидевшим 28 из них за баранкой. Та часть лица, которая выглядит особенно плохо, находилась у открытого бокового окна и подвергалась полному излучению без какого-либо барьера.

Это фото из медицинского журнала:

УФА-лучи проходят через оконное стекло, проникая в эпидермис и верхние слои дермы. Постоянное (в тексте — «хроническое») пребывание под ними приводит к истончению эпидермиса и stratum corneum (то есть верхнего слоя эпидермиса, состоящего из омертвевших клеток) наряду с разрушением эластичных волокон.

Выводы?

Ваш муж прав лишь в одном: ребёнок получает излучение, под воздействием которого печень вырабатывает витамин D3. При этом он получает больше вреда, чем пользы, потому что витамин образуется в ничтожных количествах, а кожа разрушается в значительных. Просто стояние у окна не заменяет игры на свежем воздухе и приём витамина D3 в каплях, если ребёнку его не хватает.

источник

Солнце, оконные стекла, солярий и витамин Д

Наступает долгожданное лето. На пляжах появляется множество девушек, стремящихся украсить себя загаром. Ради красивой кожи они готовы лежать на солнце не час и не два. Офисные работники стараются проводить побольше времени около окна, надеясь получить необходимую дозу ультрафиолета.

Солнечный свет не только окрашивает кожные покровы в красивый оттенок, но и вырабатывает необходимый организму витамин Д3. Несмотря на предупреждение ученых об опасности загара, необходимость в нем есть. Витамин Д человек получает от солнца, причем через стекло его выработать невозможно.

Д3 необходим для человеческого организма. Благодаря ему усваивается кальций, фосфор, происходит развитие, укрепление скелета. Принимает участие в метаболических процессах, защите иммунной системы, противоопухолевой активностью. Нехватка в детском возрасте приводит к развитию рахита.

Зависимость витамина Д от солнца

Д3 вырабатывается в эпидермисе человека. Процесс начинается, когда солнечные лучи попадают на кожные покровы. Витамин d синтезируется на солнце в виде холекальциферола. Затем поступает в печень, где превращается в кальцидиол, проникает в почки, где завершает изменения как кальцитриол.

Выработка происходит при воздействии ультрафиолетового излучения в узком спектре – от 295 до 300 нанометров. Светлокожим людям достаточно двадцати минут воздействия для усвоения суточной дозы.

Темнокожим понадобится как минимум час. Но необходимый спектр ультрафиолета круглогодично можно получить только в тропических странах. В северных широтах необходимая активность солнца бывает только летом.

Зимой vitamin D не вырабатывается.

Если заинтересоваться вопросом, какой процент выработки витамина дает солнце, ответ окажется удивительным – 90 процентов. Это означает, что зимой, с ноября по февраль, жители северного полушария регулярно сталкиваются с дефицитом кальциферола.

Кроме географического положения, на синтез влияет еще несколько факторов:

  • возраст – у пожилых людей витамин Д вырабатывается медленней;
  • лишний вес – кальциферол откладывается в жировой ткани, становится недоступен для биохимических процессов;
  • уровень меланина – у загорелых, темнокожих людей снижается выработка холекальциферола – защитная реакция организма от передозировки;
  • время суток – оптимальная активность солнечных лучей с 11 до 14 часов;
  • погода – облака задерживают 50% ультрафиолета, который не поступает в организм;
  • условия окружающей среды – городская загазованность вызывает смог, не дает проникать 60% уф-лучей;
  • солнцезащитные средства – если крем имеет фактор защиты более 8 единиц, выработка витамина Д блокируется.

Можно ли получить витамин Д через стекло

На вопрос, проходит ли ультрафиолет, вырабатывающий витамин Д через оконное стекло, ответить не так просто. Солнечный свет через окно проникает, благодаря прозрачности, но холекальциферол не вырабатывает. Это связано с пропускной способностью оконного стекла. Для образования Д3 необходимы лучи спектра В, которые не проходят через стеклянное окошко.

Автомобильное лобовое стекло также снабжено защитой. Исключение – некоторые отечественные модели. В качестве доказательства можно провести тест с фотохромными очковыми линзами. Фотохром темнеет под воздействием ультрафиолета.

Поместив очки с подобными линзами за оконное стекло, увидим – свет не окажет воздействия. Такой же эффект наблюдается, если человек находится за окном автомобиля. Подобный опыт доказывает, что уф-лучи В не проходят, холекальциферол не поступает.

Имеющие интересную информацию, делитесь своим опытом.

Загореть через окно можно – свет, проникающий сквозь стекло, содержит спектр А, вызывающий потемнение имеющегося меланина.

источник

Витамин Д

Человеческий организм – одна из сложнейших систем. Для взаимодействия его органов и подсистем, которые обеспечивают не только здоровье, но работоспособность, красоту, качество жизни, необходимы различные вещества – витамины и микроэлементы. Одним из таких элементов и является витамин Д.

Солнечный витамин

В середине 20 века ученые доказали, что ультрафиолетовые лучи позволяют предотвратить развитие рахита, после некоторых изысканий был официально открыт витамин Д. Именно он способствует положительному обмену фосфора и кальция в организме, а значит – здоровью костей и лучшей свертываемости крови.

Самый известный источник витамина Д – лучи солнца, под воздействием которых он вырабатывается в организме. Вырабатывается витамин в холестерине, при попадании лучей на кожу.

Сколько витамина выработает организм, зависит от различных критериев. Уровень активности солнца, зависящий от времени и места, площадь кожи, на которую лучи солнца попали, возраст человека, пигментации его кожи (чем сильнее пигментация – тем хуже выработка витамина Д).

Нехватка витамина Д

При дефиците витамина люди могут чувствовать усталость и вялость. Конечно, данные симптомы часто встречаются у многих горожан, независимо от уровня витамина Д. Но если человек уже давно не может найти причину хронической усталости, то сделать анализ крови на уровень витамина Д будет важным этапом лечения.

Если витамина Д не хватает ребенку, то это может привести к рахиту. У взрослого человека из-за недостатка солнечного витамина может развиться остеопароз (размягчение ткани костей).

Дефицит витамина Д усиливает многие хронические заболевания, такие как болезнь Крона, сердечная недостаточность, астма, бесплодие, псориаз, гипертония, бессонница. Быстрее развиваются психологические заболевания: шизофрения, депрессия, тревожные расстройства.

Группы риска

Конечно, особенно сильно страдают от недостатка витамина люди, которые проживают в северных и пасмурных городах.

Вообще рахит – хроническое заболевание коренных петербуржцев, которым не хватает витамина Д из поколения в поколение.

Однако дефицит витамина Д зафиксирован и у некоторых жителей стран Африки, ведь при искусственном лишении себя естественного освещения, сильно пигментированной коже еще сложнее справиться с задачей выработки витамина.

Также в группу риска попадают люди с низким уровнем холестерина. Меньше вырабатывается необходимых для жизни веществ у пожилых людей, а также у людей с избыточной массой тела.

Что делать?

Самая первая мысль при нехватке солнечного витамина – усилить количество времени, проведенного на солнце.

Прогулки на свежем воздухе в принципе положительно сказываются на организме, а приток витамина Д будет дополнительным плюсом.

Здесь нужно заметить, что лежать на солнце, находясь в помещении, безусловно приятно, но бесполезно с точки зрения загара и получения витамина Д – оконные стекла не пропускают ультрафиолет.

При нехватке витамина Д стоит налегать на:

  • жирную рыбу (скумбрия, тунец, лосось),
  • яйца (особенно, желток),
  • печень,
  • молочные продукты (сыр, молоко, кефир, сливки).

Жителям сумрачных городов, рекомендуется принимать витамин Д в виде пищевой добавки круглогодично. В аптеках страны его можно приобрести в виде капель или таблеток. Также полезен и показан к употреблению известный еще с советских времен рыбий жир.

Устранить нехватку витамина Д – несложно, но это простое действие может повлиять на общее самочувствие человека и значительно улучшить качество его жизни.

Ознакомиться с действующими акциями

По любым вопросам — звоните по телефонам

источник

Витамин д вырабатывается через стекло

Современная медицина выделяет два витамина D — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Именно их и называют витамином Д . Он может самостоятельно вырабатываться в нашем организме, но может не хватать для обеспечения нормальной жизнедеятельности нашего организма. Поэтому необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые витамином Д.

Для начала следует отметить, что этот витамин D имеет множество отличий от других витаминов, поэтому некоторые ученые даже считают его гормоном. Он не разрушается под воздействием высоких температур и не растворяет в воде, соответственно, он жирорастворимый.

  • полноценного усвоения кальция, магния и витамина A
  • предотвращения простудные заболевания в комплексе с витаминами C и A
  • нормализации свертываемости крови и профилактики с ердечно-сосудистых, кожных и онкологических заболеваний
  • очищения от тяжелых металлов и уничтожения болезнетворных микробов, таких как туберкулезная палочка

Особенно важно знать список продуктов содержащих витамин Д женщинам. Так как они теряют намного больше кальция, особенно во время беременности и кормления грудью. Нехватка витамина D в организме может привести к развитию остеопороза и других заболеваний костей.

Суточная норма витамина Д

Каждый день человеку нужно потреблять продукты содержащие витамины группы D. Суточная норма витамина Д — от 5 до 15 мкг. П родукты богатые витамином Д для детей необходимы в бо льшой степени во время активного роста, также суточная норма может достигать максимума для женщин во время беременности и кормления грудью.

Однако если вы ежедневно проводите не менее 20 минут на солнце, то с пищей вам достаточно получать половину суточной нормы витамина Д.

Основные источники витамина Д: список продуктов

Давайте подробней разберем, в каких продуктах много витамина Д. На первом месте, конечно же, рыбий жир. В 100 г этого продукта содержится 0,21 мг витамина Д, что в 20 раз превышает суточную норму среднестатистического человека.

Продукты богатые витамином Д. Список дополняет р ыба, особенно в палтус и треска. До 3 мкг витамина Д содержится в 100 г сельди, скумбрии, тунца и макрели. В печени рыбы концентрация этого витамина максимальна. Также 4,5 мкг витамина D содержится в 100 г сырых яичных желтков и печени, например, говяжьей и свиной.

Молочные продукты с высоким содержанием витамина Д — это сыр, творог и сливочное масло. В них содержится до 1,5 мкг этого витамина на 100 грамм. В кефире и ряженке — до 2,5 мкг.

В продуктах растительного происхождения он также содержится, хоть и в небольших количествах. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине Д, необходимо включать в свой рацион картофель, овес, петрушку.

Продукты, содержащие витамин Д 3

Витамин D3 является естественной формой витамина D, которая образуется у человека в коже под действием солнечных лучей. На количество витамина D3 также влияет экологическое состояние окружающей среды, повышенная пигментация кожи и возраст человека.

Желток куриного яйца, рыбий жир, сливочное масло, сыры твердных сортов и икра — все это продукты, богатые витамином Д3. Включать в свой рацион продукты содержащие витамин D3 нужно для регулирования метаболизма кальция и фосфатов. Это необходимо для правильной минерализации и роста скелета.

Как вырабатывать собственный витамин D?

Не забывайте и о том, что наш организм может самостоятельно вырабатывать витамин Д под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Для этого необходимо каждый день гулять не менее 2 часов и проводить 20-25 минут на солнце, при этом необходимо держать под солнцем открытой максимально большую поверхность тела.

Также не забывайте закаляться и бывать на свежем воздухе зимой, так как именно в этом время года наш организм испытывает острую нехватку этого витамина.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/vyrabatyvaetsya-vitamin-d-steklo/

Можно ли получить витамин д через стекло – Все про иммунитет

Проходит ли витамин д через стекло

Многие годы пытаетесь укрепить ИММУНИТЕТ?

Глава Института иммунологии: «Вы будете поражены, насколько просто можно повысить иммунитет просто принимая каждый день…

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для укрепления иммунитета наши читатели успешно используют Immunity. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Витамины представляют собою группу биологически активных органических соединений, жизненно необходимых для любого живого организма. Одним из важнейших для человека витаминов является витамин D, существующий в нескольких формах.

Две основные формы данного витамина это эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Последнее соединение синтезируется в организме человека под действием солнечных лучей, но может поступать и с пищей.

Эргокальциферол доступен только из пищевых источников.

Физико-химические свойства

Химическая формула витамина D (эргокальциферола) — C28H44O, холекальциферола — С27Н44О. Витамин Д представляет собой жирорастворимое вещество: в организме это соединение превращается в гормон, который принимает активное участие в обмене кальция и фосфора и регулирует множество других процессов внутриклеточной и тканевой жизнедеятельности.

Вещество было открыто в 1922: американец Э. Макколум доказал взаимосвязь между таким заболеванием, как рахит, и недостатком в организме данного витамина.

Это был четвёртый витамин открытый наукой, потому он был назван четвёртой буквой латинского алфавита — D. Чуть позже была доказана возможность получения витамина Д из солнечного света.

В США получила распространение практика облучения ультрафиолетом молочных продуктов с целью повышения в них содержания холекальциферола.

Обе формы витамина Д являются, по сути, провитаминами. Для активации своих полезных для человека свойств соединение должно трансформироваться под действием ферментов печени в гормон под названием кальцитриол. Именно в этом виде витамин представляет наибольшую ценность для физиологических процессов, происходящих в организме.

Роль витамина Д в организме

Основная функция, которую выполняет витамин D, это регуляция обменных процессов фосфора, магния и кальция в крови. От этих процессов зависит состояние зубов и костной системы, прочность скелета и его устойчивость, силовые показатели мышц.

Помимо этого, витамин D:

  • Стимулирует процессы усвоения кальция в кишечнике и почках;
  • Принимает непосредственное участие в процессах роста и развития клеток;
  • Защищает человеческий организм от развития злокачественных новообразований, препятствуя патологическому делению клеток кожи, кишечника, яичников, простаты и молочных желез;
  • Эффективен в профилактике лейкоза — тяжёлого заболевания костного мозга (болезнь иногда не совсем корректно называют «раком крови»);
  • Играет важную роль в работе иммунной системы: от количества витамина напрямую зависит функциональность той части костного мозга, которая отвечает за выработку моноцитов — иммунных клеток;
  • Регулирует выработку инсулина в поджелудочной железе;
  • Обеспечивает стабильную работу нервной системы, влияя на уровень кальция: таким образом, происходит полноценная передача нервных импульсов к мышцам;
  • Обеспечивает восстановление защитных оболочек нерва, препятствуя развитию рассеянного склероза;
  • Принимает участие в процессах свёртывания крови и регуляции сосудистого давления;
  • Стимулирует работу щитовидной железы.

Витамин Д влияет на состояние человеческой кожи, мышечной ткани, костей и предупреждает рахит, вызванный дефицитом кальция, который не может полноценно усваиваться при дефиците холекальциферола. Соединение используется медициной в лечении онкологических болезней, входит в состав лекарств, увеличивающих продолжительность жизни больных СПИДом.

Единицы измерения и суточные дозировки

Количество витамина принято рассчитывать в международных единицах измерения (МЕ). 1 МЕ равна 0,025 мкг холекальциферола или эргокальциферола. Витамин D можно получить из любых источников, будь то солнечный свет, влияющий на выработку витамина в организме, продукты или витаминные препараты. В зависимости от возраста потребность человека в витамине Д следующая:

  • Дети до 13 лет — 200-400 МЕ;
  • Подростки и взрослые до 50 лет — 200-250 МЕ;
  • Люди от 50 до 70 лет — 400 МЕ;
  • Пожилые люди старше 70 лет — 600 МЕ.

Дефицит

Если человек регулярно подвергается воздействию ультрафиолетового излучения, дефицита витамина D3 у него не возникает. Недостаток D2 может возникнуть при недостаточном и неполноценном питании. Гиповитаминоз витамина Д чаще всего возникает у пожилых людей, которые большую часть времени проводят дома и редко бывают под солнечными лучами. Витамин D у таких людей перестаёт вырабатываться.

25% пожилых пациентов, постоянно находящихся в больничных стационарах, страдают о недостатки витамина — у них развивается остеопороз и другие костные патологии. В группу риска попадают также беременные женщины, кормящие матери, жители Крайнего Севера.

Несмотря на пребывание на солнце, в некоторых случаях витамин D может вырабатываться в организме в ограниченных количествах — это может быть обусловлено такими факторами, как:

  • Длина световой волны (более эффективным является средний волной спектр, который можно получить утром и вечером, на закате);
  • Пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньшее количество витамина вырабатывается);
  • Возраст (увядающая кожа постепенно утрачивает свои способности к синтезу холекальциферола);
  • Загрязнённость атмосферы (пыль и выбросы промышленных производств задерживают часть лучей ультрафиолетового спектра: эти объясняется распространённость рахита среди африканских детей, живущих в крупных городах).

У взрослых людей недостаток витамина Д проявляется (помимо костных дисфункций) повышенной утомляемостью, угнетенным настроением, склонностью к переломам при небольшой нагрузке на скелет, затруднённой регенерацией костных тканей вследствие их деминерализации, снижением веса и ухудшением зрения.

В детском возрасте нехватка холекальциферола вызывает рахит — недоразвитие костной системы.

Симптомы этой болезни следующие:

  • Замедление процесса прорезывания зубов и закрытия родничка;
  • Размягчение плоских костей черепа, уплощение затылка, формирование наслоений в зоне теменных и лобных бугров (так называемая «голова Сократа»);
  • Деформация лицевых костей;
  • Искривление нижних конечностей и таза («плоский таз»);
  • Трансформация грудной клетки;
  • Нарушение сна, повышенное потоотделение, плаксивость, раздражительность.

Мерой предупреждения рахита является медикаментозный приём витаминов (в дозировке 1500 МЕ в день) во время беременности. Можно также принимать натуральный либо аптечный рыбий жир в количестве 1,5-2 ст. ложки ежедневно.

Переизбыток

В нормальном состоянии витамин D не создаёт в организме переизбытка и синтезируется в нём в зависимости от текущих потребностей. Избыток возникает при применении неадекватных лекарственных доз или продолжительном лечении препаратами с данным витамином.

Резкий D-гипервитаминоз (передозировка) вызывает такие признаки, как:

  • Слабость, тошнота, рвота, кишечные расстройства (запоры и диарея);
  • Потеря аппетита;
  • Головные, суставные и мышечные боли;
  • Лихорадка, гипертония, судороги;
  • Асфиксия (удушье);
  • Замедление пульса.

Длительный приём лекарств, содержащих витамин D, в избыточном количестве может привести к рассасыванию костной ткани и возникновению остеопороза.

Может развиться кальцификация сосудов и клапанов сердца.

Излишний кальций может также откладываться в лёгких и в кишечнике, приводя к дисфункциям этих органов и развитию полиурии (образованию избыточного количества мочи) и артралгии (поражению суставов).

в продуктах питания

Витамин Д содержится во многих продуктах, но «чемпионами» по его содержанию являются:

  • Рыбий жир — самый лучший пищевой источник витамина (в 1 столовой ложке содержится 300% от рекомендуемой суточной дозы);
  • Лосось: жиры, содержащиеся в этой рыбе, богаты не только витамином Д, но и иными незаменимыми микроэлементами (витамин D содержится также в тунце, сардине и макрели);
  • Молоко (сыр и другие молочные продукты) — в одном стакане содержится 25% дневной нормы;
  • Злаковые;
  • Лесные грибы;
  • Яйца — витамин D содержится в яичном желтке;
  • Апельсиновый сок;
  • Говяжья печень;
  • Соя.

Витамин Д относительно устойчив к термической обработке.

Получить необходимую дозу холекальциферола можно при регулярном посещении солярия. Через стекло, ткань и крем от загара не проникает необходимое для синтеза витамина Д количество ультрафиолетового излучения. В зимнее время жители северных широт могут испытывать постоянный дефицит витамина, поэтому следует восполнять необходимые запасы с помощью получения соединения из пищевых продуктов.

Взаимодействие

На уровень и синтез в организме витамина Д могут отрицательно влиять следующие факторы:

  • Приём лекарств, снижающих количество холестерина (эти препараты нарушают процессы всасывания жиров);
  • Приём кортикостероидов;
  • Употребление барбитуратов;
  • Приём некоторых препараты от туберкулёза;
  • Употребление слабительных средств.

Лекарственные формы

Препараты, содержащие холекальциферол и эргокальциферол, выпускаются в виде таблеток, капсул с растворимой оболочкой, масляных растворов и капель для приёма внутрь. D3 также входит в состав многих витаминных комплексов для общего укрепления организма.

Необходимую дозировку препаратов назначает лечащий врач.

Особенное внимание на присутствие необходимого количества витамина Д в организме следует обращать жителям северных широт, детям и лицам пожилого возраста. Дополнительный приём витамина должен осуществляться под врачебным наблюдением. Употреблять D2 и D3 в лекарственной форме следует с осторожностью людям с заболеваниями почек и проблемами сердечно-сосудистой системы.

НазваниеВитамин D, холекальциферол, эргокальциферол, кальцитриол
Химические формулыС27Н44О, C28H44O
Характеристика веществаЖирорастворимое органическое соединение
Основное значение в организмеОбмен кальция, магния и фосфора
ДефицитРахит, болезни костной системы
ПереизбытокГиперкальцемия, кишечные расстройства
Основные источникиСолнечный свет, рыбий жир, молочные продукты
Лекарственные формыТаблетки, капли для внутреннего употребления

Источник: https://immunitet-lechenie.ru/pitanie/mozhno-li-poluchit-vitamin-d-cherez-steklo/

Солнце, оконные стекла, солярий и витамин Д

Проходит ли витамин д через стекло

Наступает долгожданное лето. На пляжах появляется множество девушек, стремящихся украсить себя загаром. Ради красивой кожи они готовы лежать на солнце не час и не два. Офисные работники стараются проводить побольше времени около окна, надеясь получить необходимую дозу ультрафиолета.

Солнечный свет не только окрашивает кожные покровы в красивый оттенок, но и вырабатывает необходимый организму витамин Д3. Несмотря на предупреждение ученых об опасности загара, необходимость в нем есть. Витамин Д человек получает от солнца, причем через стекло его выработать невозможно.

Д3 необходим для человеческого организма. Благодаря ему усваивается кальций, фосфор, происходит развитие, укрепление скелета. Принимает участие в метаболических процессах, защите иммунной системы, противоопухолевой активностью. Нехватка в детском возрасте приводит к развитию рахита.

Загар и витамин Д

Механизм образования загара и кальциферола различен. Витамин D вырабатывает солнце узкого спектра излучения. Меланин дает ультрафиолет от 280 до 400 нанометров. Механизм образования загара:

  • возникновение эритемы – покраснения кожных покровов;
  • ороговение верхних слоев эпидермиса;
  • потемнение.

Человек получает достаточное облучение для загара в зимнее время, через оконное стекло. Для выработки кальциферола лучи необходимого спектра в этот период не попадают. Средства защиты от солнца позволяют загорать, но блокируют синтез Д3. Загорелая кожа вырабатывает меньше холекальциферола.

Человек получает одну биодозу загара в ясный день за час, при высоте солнца 54 градуса. В субтропическом климате, при высоте в 62 градуса, достаточно двадцати минут. Рекомендуют начинать с половины биодозы, чтобы избежать возникновения эритемы.

О связи загара с витамином Д смотрите в видео:

Получение витамина Д в отсутствие солнца

Жители северных широт зимой страдают от дефицита кальциферола – низкая солнечная активность не дает возможности пополнить запасы. Восполнять нехватку приходится другими способами. Д3 попадает в организм из морепродуктов – жирной морской рыбы, икры, речной рыбы. Д2 усваивается из растительной пищи – масло, грибы, яйца, сыр, молоко.

Восполнение Д3 в солярии

Солярий не эквивалентен солнечному свету, но частично возмещает нехватку ультрафиолета. Волновой диапазон ламп для искусственного загара на 45% состоит из УФ-А лучей, УФ-В только 35%.

Солярий дает меньше витамина d, но частично возмещает зимний дефицит. Салоны, в которых проводятся процедуры, популярны не зимой, а перед пляжным сезоном.

Используются не для восполнения Д3, а только для загара.

Фанатичное посещение солярия опасно – излишнее излучение провоцирует развитие онкологических заболеваний.

Загорать под искусственными лампами рекомендуют по следующим правилам:

  • первый сеанс не должен превышать пяти минут;
  • очистить кожные покровы;
  • пользуйтесь антиоксидантными средствами для увлажнения кожи;
  • закрывайте волосы шапочкой, глаза солнцезащитными очками;
  • курс не должен превышать десяти посещений;
  • за год разрешается не более двух курсов искусственного загара;
  • проконсультируйтесь со специалистом по оптимальному подбору времени.

Среднесуточная норма потребления кальциферола – 600 международных единиц. В условиях жесткого дефицита солнца рекомендуют добавки с витамином Д.

Бесконтрольный прием биодобавок способен причинить вред – передозировка так же опасна, как дефицит. Перед приемом обязательна консультация специалиста.

Препараты выпускаются в следующих формах:

  • водные растворы, такие как Аквадетрим, подходят людям со сниженной секрецией желчи – малышам, пожилым, соблюдающим диету;
  • капсулы с растительными маслами, такие как Solgar, эффективно усваиваются, подходят для взрослых;
  • таблетированные препараты, такие как Кальций Д3.

Самые качественные БАДы по более низким, чем в аптеках, ценам продаются в американском магазине iHerb. Покупки без каких-либо проблем доставляются в Россию и страны СНГ несколькими курьерскими службами.

Вот 6 лучших добавок:

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ),… California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5 000 МЕ),… Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 мягких желатиновых капсул

Читателям нашего журнала предоставляется скидка -10% на первый заказ по промо-коду AGK4375 или по специальной ссылке.

Витамин Д – необходимый элемент в обменных процессах организма. Лучший способ продуцирования – солнечные ванны. Жители северных районов, живущие в условиях дефицита солнца, могут пользоваться альтернативными способами получения холекальциферола – в соляриях, с продуктами питания, с биодобавками. Во избежание передозировок и осложнений, предварительно необходима консультация специалиста.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/d/solntse-okonnye-stekla-solyarij-i-kaltsiferol

Проходит ли ультрафиолет через оконное стекло витамин д

Проходит ли витамин д через стекло

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 370 Обновлено 17.01.2020

Наступает долгожданное лето. На пляжах появляется множество девушек, стремящихся украсить себя загаром. Ради красивой кожи они готовы лежать на солнце не час и не два. Офисные работники стараются проводить побольше времени около окна, надеясь получить необходимую дозу ультрафиолета.

Солнечный свет не только окрашивает кожные покровы в красивый оттенок, но и вырабатывает необходимый организму витамин Д3. Несмотря на предупреждение ученых об опасности загара, необходимость в нем есть. Витамин Д человек получает от солнца, причем через стекло его выработать невозможно.

Д3 необходим для человеческого организма. Благодаря ему усваивается кальций, фосфор, происходит развитие, укрепление скелета. Принимает участие в метаболических процессах, защите иммунной системы, противоопухолевой активностью. Нехватка в детском возрасте приводит к развитию рахита.

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

от 487 ₽

Проходит ли витамин д через стекло

Проходит ли витамин д через стекло

Стекло пропускает только длинноволновое ультрафиолетовое излучение типа А, которое не способствует образованию витамина D и не обладает эритемным и пигментирующим действием. Но вместе с тем, при большой дозе оно способно вызвать солнечный ожог, не вызвав при этом образования загара. Так что загорать через стекло бессмысленно и при чрезмерных дозах вредно.

Муж стоит возле окна с ребёнком и говорит, что малыш получает через окно витамин D3. Прав ли он?

Начну с тезиса предыдущего оратора

Ответ: нет. И да.

Солнце испускает ультрафиолетовые лучи спектра А, В и С. Последний – самый опасный, но он фильтруется еще в атмосфере и не доходит до поверхности земли.

Витамин D вырабатывается твоим организмом, когда на кожу попадают лучи спектра В, в результате выделяется химическое вещество под названием 7-дегидрохолестерин. Однако в большинстве случаев стеклянные окна блокируют эти лучи, а значит, ты не сможешь воспользоваться всеми преимуществами солнца с пользой для здоровья.

Тем не менее, солнечный свет даже через окно может быть опасным для твоей кожи: солнечные лучи все еще способны вызвать загар и веснушки, так как обычное стекло не блокирует ультрафиолетовые лучи спектра А.

Доктор Энтони Манчини, глава отдела педиатрической дерматологии в детском мемориальном госпитале Чикаго, сообщает, что людям стоит подумать о защите кожи, если они долгое время собираются проводить на солнце даже через стекло – например, в машине. Американское исследование 2010 года показало, что у людей, которые много времени проводят в машине, с большей вероятностью развивается рак кожи с левой стороны тела (т.е. у водителей «леворуких» автомобилей).

Обследование 1000 человек, проводимое учеными в Университете Сент-Луиса, показало, что 74% пациентов с злокачественной меланомой – агрессивной формой рака кожи – имели опухоль на левой стороне тела.

Конечно, никто не говорит о том, чтобы ты закрылась в темной каморке, словно Голлум, но подумать о мерах предосторожности стоит, даже если ты наслаждаешься солнышком через стекло.

Источник: https://medicskin.ru/prohodit-li-vitamin-d-cherez-steklo.html

Доктор-про
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: