Сколько диафрагм у человека

Содержание
  1. Сколько диафрагм у человека. Грудобрюшная диафрагма самая большая. Упражнения
  2. Как работает грудобрюшная диафрагма
  3. К чему приводят нарушения в работе диафрагмы:
  4. Как понять, что есть проблемы с диафрагмой?
  5. Несколько упражнений для работы с диафрагмой
  6. Диафрагмальное дыхание: техника выполенния, польза и вред дыхания диафрагмой. Правильное выполение и развитие диафрагмального дыхания животом
  7. Что такое диафрагма
  8. Основные функции диафрагмы
  9. Развитие диафрагмы с помощью йоги
  10. Развитие диафрагмы интервальным дыханием
  11. Техника выполнения интервального дыхания
  12. Польза диафрагмального дыхания
  13. Противопоказания диафрагмального дыхания
  14. Диафрагма и диафрагменное число
  15. Что такое диафрагменное число
  16. Пять интересных фактов о фотографии
  17. Дыхание, диафрагма, пресс, прогиб спины. Йоговское дыхание, Задумаемся о том как мы дышим и как напрягаем мышцы живота и спины
  18. Общая информация
  19. Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять
  20. Почему нужно избавляться от мышечных зажимов в диафрагме
  21. Глубокий взгляд на диафрагму
  22. Строение и функции диафрагмы
  23. Важность выдоха
  24. Правильное дыхание важнее «растяжек»
  25. 7 диафрагм тела
  26. Page 3
  27. Page 4

Сколько диафрагм у человека. Грудобрюшная диафрагма самая большая. Упражнения

Сколько диафрагм у человека

Функциональная анатомия предусматривает 7 диафрагм.
Диафрагма стопы, коленного сустава, тазового дна, грудобрюшная диафрагма, диафрагма верхней апертуры грудной клетки, подчелюстная, Диафрагма сфенобазилярного синхондроза. В основном, знаем самую большую диафрагму.

Почему так много разговоров о грудобрюшной диафрагме и как это связано с нашим внешним видом, продлением молодости? Всё неспроста, неправильная работа диафрагмы является природой многих наших болей, дискомфорта и не только. Структура достаточно объемная, либо непосредственно граничит с органами, либо влияет на них опосредованно.
В конце несколько рекомендованных упражнений.

Как работает грудобрюшная диафрагма

Нарушение в работе диафрагмы не редкость. К сожалению, лишь малый процент людей умеют правильно, целесообразно и продуктивно дышать.

Если вкратце. Работает диафрагма как поршень, на вдохе напрягается (движение вниз) и засасывает воздух в грудную клетку, на выдохе диафрагма расслабляется, растягивается, помогая воздуху выйти, подтягивая органы брюшной полости (движение “поршня” вверх).
Вдох – фаза напряжения. Выдох – фаза расслабления.

Посмотрим на рисунок, диафрагма граничит не только с лёгкими, но с сердечной сумкой. Соответственно диафрагма на вдохе напрягается, легкие расправляются, “поршень” идёт вниз и происходит высвобождение сердечной сумки, отток межклеточной жидкости. Если диафрагма нормально не работает, возникают застойные процессы в границах сердечной сумки.

С правой стороны, нижней границей, диафрагма практически соприкасается с печенью. Напряжение диафрагмы (движение вниз) создаёт давление на печень, выдавливая лимфу, межклеточную жидкость, соответственно расслабление даёт возможность свободной циркуляции жидкости. Именно за счёт этого, происходит вывод продуктов распада и насыщение питательными веществами тканей печени.

Напряжение диафрагмы создаёт давление на органы брюшной полости вниз, на расслаблении подтягивает органы вверх. Соответственно излишнее напряжение может вызвать опущение кишечника, выталкивая его в область малого таза.

Более того, это существенно способствует возникновению процессов, связанных с кистами, миомами, различными опухолевыми процессами.
По цепочке, спазмирование диафрагмы может приводить к застою лимфы нижних конечностей, варикозному расширению вен.

Соответственно отеки, связанные с застоем венозной крови, лимфы ног, это один из признаков избыточного тонуса диафрагмы.

К чему приводят нарушения в работе диафрагмы:

  • недостаток энергии;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы с органами дыхания;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • отечность, удержание лишней воды организмом;

Один из самых распространённых признаков нарушения работы диафрагмы – проблемы пищеварительной системы.

  • Синдром раздраженного кишечника, ленивого желудка.Мало кто уделяет внимание работе диафрагмы при возникновении каких-либо проблем с пищеварением, хотя именно с этого необходимо начинать.

Как понять, что есть проблемы с диафрагмой?

  • Трудности при попытке втянуть живот вплоть до дискомфортных, иногда слегка болевых ощущений, есть вероятность, что диафрагма в гипертонусе и не может расслабиться;
  • Неумение на полный вдох надуть живот, а на полный выдох втянуть как следует живот – очень показательный тест;Большинство людей на вдохе втягивают живот (особенно кто хочет подтянуть животик, при этом плечи подтягивают к ушам, добавляя проблем себе), а на выдохе расслабляют. Им требуется сосредоточиться, чтобы изменить привычку. Это является патологической системой дыхания;
  • Не можете пробежать 100 метров средним темпом не запыхавшись, проблемы с диафрагмой. Бывает, даже быстрый шаг и уже запыхались;
  • Также изжога, отрыжка воздухом может быть сигналом о проблемах с диафрагмой, неправильный тонус диафрагмы способствует возникновению грыжи пищеводного отверстия;
  • Избыточное накопление жидкости в организме. Ещё одна область воздействия диафрагмы – почки. Правильно работающая диафрагма способствует эффективному дренированию почек, почечной лоханки.Не стоит даже объяснять, что это и отложение солей, отёчность, смещение почек при нарушении работы диафрагмы. Как следствие регулярная отёчность, камнеобразование.

Нормальное дыхание – 8-30 вдохов, выдохов в минуту, в зависимости от нагрузки. Можно легко представить, как интенсивное правильное дыхание дренирует органы брюшной полости, почки и так далее.

Кстати, резкие перепады настроения, немотивированный гнев, проблемы оттока лимфы, запоры, все эти, казалось бы, не связанные между собой симптомы, свидетельствуют о возможных проблемах в работе диафрагмы.

Что самое интересное, взаимодействие обоюдно.

Работа диафрагмы может нарушиться именно из-за проблем с печенью, почками, желудком, лёгкими и т.д.
Но, работая с диафрагмой, можно положительно воздействовать на больной орган, тем самым способствуя его лечению.

Нарушения в работе диафрагмы настолько распространены, что уделяя внимание, делая упражнения буквально по 3-4 минуты в день, уже улучшите своё состояние. Не ошибётесь, даже в качестве профилактики, только польза.

Так какую же пользу получают люди от работы с диафрагмальным дыханием

  • Дренирование области сердечной сумки, соответственно нормализация давления, устранение застойных процессов.
  • Дренирование или как любят говорить, массаж органов брюшной полости. Это улучшает пищеварение, нормализует стул. Очень эффективно способствует снижению веса.В том числе и за счёт дренирования почек, как следствие улучшение водно-солевого обмена. Уход лишней жидкости.
  • Вентилирование нижних отделов легких.

Несколько упражнений для работы с диафрагмой

Самое распространённое и, пожалуй, самое эффективное упражнение – вакуум. Стоит заметить, что лучше всего его выполнять в перевернутом положении.
Самый простой способ обеспечить себе такой наклон (не все могут делать вакуум в стойке на голове), это наклонная скамья для пресса.

В фитнесс залах можно встретить не только наклонную скамью для пресса, но и тренажеры – инверсионные столы. Удобно на них выбирать комфортное положение для выполнения вакуума. Постепенно увеличивая наклон, можно очень эффективно работать с диафрагмой.

Я люблю делать вакуум в бассейне или на инверсионном столе.

Почему наклон вниз. Многолетнее перенапряжение, спазм диафрагмы (уплощение), не даёт до конца растянуть, расслабить, вернуть ей изначальное положение.

В перевёрнутом положении это легче сделать, в помощь сила гравитации.
Органы брюшной полости и малого таза быстрее смещаются на своё анатомически правильное место.

Растяжение, расслабление диафрагмы будет максимальным, к примеру, на скамье для пресса.

Если нет противопоказаний, повисеть головой вниз вообще полезно 1-2 минуты. Также, упражнение вакуум удобно делать в бассейне.
Ошибки при выполнении упражнения вакуум. После родов его нельзя выполнять, вопреки советам многих тренеров. Лучше носить послеродовый бандаж. Консультация врача, когда вам можно приступить к упражнениям с прессом, вакууму.

Перед выполнением вакуума, два глотка тёплой воды. Делаем 1-2 полных вдоха выдоха, надувая живот на вдохе, втягивая на выдохе. Третий вдох и выдох плавный, максимальный, скручиваемся, выталкивая последний воздух.

Живот втягивается не за счёт мышц пресса (он расслаблен), а за счёт выдоха. Как резиновая груша. В данный момент растягивается диафрагма, втягивая как поршень живот.
Вдох делать только после плавного выпрямления, медленно.

Никаких резких вдохов, резких подъемов. Если делаете стоя или сидя.

Следует заметить, что проблемы шейного отдела позвоночника не позволят нормализовать работу диафрагмы. Иннервируется диафрагма именно шейным отделом. Поэтому подход должен быть комплексным, иначе эффект от упражнений будет минимальным.

Второе упражнение, короткие сильные ритмичные выдохи и спонтанные вдохи.

Этот прием из практик йоги (дыхание огня).Окутывается замысловатыми целями наращивания энергии и раскрытия чакр. Предлагаю забыть эти красивые атрибуты и понять, что работа на диафрагму не менее полезна, чем связь с космосом.

Данное упражнение, задействует в большей степени поперечную мышцу.

Самая глубокая мышца брюшной стенки и самая важная.

Поперечная мышца брюшной стенки. Работать с ней можно не только на скамье для пресса, но и дыхательными техниками.

И самое банальное упражнение, каждое утро начинать с надувания обыкновенного воздушного шарика. Медленно, не торопясь.
Сначала короткими выдохами, затем сдули шарик. Второй раз надули шарик более длинными максимальными выдохами.

Уникальной информации здесь нет, всё кажется давно известно всем. Но тем не менее, в системе ухода за собой, дыхательные упражнения будут не лишними. Не надо стремится к непостижимым связям с космосом и посвящать себя техникам йоги если вам это не нравится. Просто выбрать несколько упражнений на дыхание, освоить правильную технику и заниматься профилактикой нарушений работы диафрагмы.

Что ещё хочется заметить. Не верьте, что всего два упражнения сделают стройными и здоровыми, что три минуты гимнастики в день решат все проблемы. Нет.
Не менее двух часов в день. Систему можно составить для себя комфортную. Но только регулярность, правильная техника, комплексный подход, дадут настоящий результат.

Если ещё не составили свою систему ухода за собой, могут быть интересны следующие материалы:
Самомассаж стоп.
Работаем над осанкой.
Дисциплина победит морщины.

Источник: Избранные лекции по факультетской хирургии.
Фото из открытых источников.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/studio13beauty/skolko-diafragm-u-cheloveka-grudobriushnaia-diafragma-samaia-bolshaia-uprajneniia-5f134901f9d41869c971b7d4

Диафрагмальное дыхание: техника выполенния, польза и вред дыхания диафрагмой. Правильное выполение и развитие диафрагмального дыхания животом

Сколько диафрагм у человека

Эльвира Саитова https://www.oum.ru

Все наши движения требуют напряжения, но, когда человек не может возвращаться из мышечного и ментального напряжения в расслабленное состояние, у него возникает стресс.

А годами накапливаемый стресс может вызывать слабое, поверхностное импульсное дыхание верхним отделом лёгких, в дальнейшем приводящее к хроническому перенапряжению и ослаблению нервной системы.

Слабое и неправильное дыхание, в свою очередь, способствует восприимчивости к стрессу и развитию депрессии. Всё это создаёт основу для болезней и нарушений в той или иной системе организма.

В организме человека более 400 различных мышц, индивидуальных по строению и количеству. Некоторые из них пребывают в постоянной активности.

Одна из таких — диафрагма, которая представляет собой тонкую перегородку, разделяющую туловище на две части — грудную клетку и брюшную полость. За счёт динамичной работы диафрагмы осуществляются процессы дыхания, пищеварения, кровообращения.

От работы этой мышцы зависит самочувствие человека. Знание о ней позволяет контролировать состояние здоровья, своевременно распознавать нарастающие проблемы в теле.

Что такое диафрагма

Диафрагма представляет собой тонкую сухожильно-мышечную пластинку, состоящую из поперечно-полосатых мышц, являющихся производными от прямой мышцы живота. Её граница проходит по нижней линии рёбер.

Верхняя, выпуклая, часть покрыта диафрагмальной фасцией, а нижняя, вогнутая, покрыта брюшной фасцией. С правой стороны купол диафрагмы приподнят, так как снизу прилегает печень. Центральная часть, в которой проходят вены и нервы, состоит из сухожилий.

Верхние диафрагмальные нервы тянутся к сердечному каналу перикарда, а нижние —проникают в брюшную полость, достигая косой и поперечной мышц живота и поясницы.

Диафрагма принимает активное участие в движении лимфы и в кровотоке, способствуя перемещению венозной крови, тем самым помогая сердцу снижением нагрузки на коронарные сосуды и сам орган. Поэтому её называют «вторым сердцем».

Основные функции диафрагмы

Нельзя недооценивать значение диафрагмы для человеческого организма.

От этого сплетения мышечных волокон и сухожилий зависит эффективность работы внутренних физических систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной. Это активные, динамичные функции диафрагмы.

Статичная функция — опорная, способствующая поддержанию работы органов грудной и брюшной полостей во внутреннем пространстве.

Развитие диафрагмы с помощью йоги

Диафрагма оказывает влияние более чем на 100 суставов, координируя сложные изменения формы полостей тела за счёт объединения согласованных действий сразу нескольких суставов конечностей и туловища.

Если в движении задействованы только крупные мышцы, то оно потребует слишком много усилий, а если только мелкие — от нас ускользнёт общая картина движения. В позах тренируется развитие мышечного чувства в местах крепления мышц к суставам.

У диафрагмы большое количество этих соединений с рёбрами и позвонками. Выполнение поз через чувствование диафрагмы становится более качественным. Если она зажата, то даёт перекос мышцам кора, а значит, всей мышечной системе.

Если диафрагма свободна, то в прогибах не больно, в перевёрнутых позах не страшно, а в наклонах есть от чего отталкиваться, выполняя движение в тазобедренных суставах. Можно построить кинетическую цепь и выполнить движение глубже и эффективнее.

При работе с диафрагмой появляется возможность для освоения более сложных силовых и балансирующих поз. А для «оживления» диафрагмы можно начать со скручиваний, брюшных манипуляций и интервального дыхания. Быстрое включение происходит при активных, коротких дыхательных циклах с подтягиванием мышц живота и большим вниманием на процессе выдоха.

Такой тип дыхания снимает напряжение с брюшной полости, позволяя подготовить диафрагму для естественного полного глубокого дыхания. В дальнейшем пробуждённую диафрагму можно подключать к физическим действиям. Выполнение поз на вытяжение передней поверхности тела достигается за счёт расслабления диафрагмальной зоны.

Это первый шаг для освоения прогибов, которые восстанавливают утраченную подвижность позвоночника.

Следующий шаг позволит углубить движение наклонов корпуса за счет применения диафрагмального дыхания. Таким образом мы даём возможность нашей диафрагме эволюционировать! Нет опасений, что позвоночник может быть перегружен. Всю нагрузку получает развивающийся сухожильный центр диафрагмы.

Насколько он будет развит, настолько будет глубже прогиб позвоночника. Надо полагать, что такой подход требует и времени, и энергетических ресурсов, и повышенной сосредоточенности.

Глубокие прогибы и сложные скрутки для позвоночника сами по себе не являются целью, но служат дополнительным резервом для физического развития тела, а значит, для расширения границ наших возможностей восприятия реальности.

Развитие диафрагмы интервальным дыханием

Диафрагмальное дыхание — это естественное дыхание для человека, которое осуществляется за счёт основной дыхательной мышцы — диафрагмы. При вдохе она опускается вниз, раздувая живот; при выдохе поднимается, расширяя грудной отдел. Развить её можно интервальным дыханием, которое включает в себя ключичное, рёберное и брюшное.

Техника выполнения интервального дыхания

  1. Ключичное дыхание

    Для развития верхнего отдела лёгких. Ладони положить, слегка прижимая, на верхние рёбра — под ключицы. Выполнять медленные, глубокие вдохи и выдохи, концентрируясь одновременно на дыхании и движении ладоней.

    На вдохе рёбрами подталкиваем ладони вверх, на выдохе плавно опускаем, не допуская перемещения ладоней относительно ключиц.

  2. Рёберное (грудное) дыхание

    Для развития среднего отдела лёгких. Ладони положить, слегка прижимая, на нижние рёбра. Выполнять медленные, глубокие вдохи и выдохи, концентрируясь одновременно на дыхании и движении ладоней.

    На вдохе раздвигаем нижние рёбра, ладонями создавая лёгкое сопротивление этому движению; на выдохе плавно возвращаем рёбра в обратное положение, помогая себе мягким давлением ладоней.

  3. Брюшное дыхание

    Для развития нижнего отдела лёгких. У большинства этот отдел не задействован при дыхании. Именно эта практика больше всего способствует развитию диафрагмального дыхания. Ладони положить, слегка прижимая, на живот.

    Выполнять медленные, глубокие вдохи и выдохи, концентрируясь одновременно на дыхании и движении ладоней.

    На вдохе расширяем живот, ладонями создавая лёгкое сопротивление этому движению; на выдохе плавное возвращаемся в исходное положение, мягким давлением ладоней помогая обратному движению.

Польза диафрагмального дыхания

На физическом уровне

Основная польза диафрагмального дыхания в том, что оно задействует полный объём лёгких, а это благотворно сказывается на общем состоянии организма и на его защитных возможностях при столкновении с вирусами и бактериями. Также диафрагмальное дыхание:

  • производит массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и тонус сосудов: руки и ноги становятся тёплыми, исчезает шум в ушах и голове;
  • улучшает пищеварение, работу кишечника и общее функционирование желудочно- кишечного тракта; помогает при хронических запорах;
  • улучшает вентиляцию лёгких, рабочий объём которых может увеличиться на 10‒30 %: лёгкие очищаются от слизи, пыли и смол, проходит одышка;
  • обеспечивает полноценное питание всех органов за счёт эффективного газообмена между вдыхаемым кислородом и выдыхаемым углекислым газом: нормализуется вес;
  • обладая успокаивающим действием, снимает мышечное напряжение в области таза, живота и грудного отдела.

На энергетическом уровне

Диафрагмальное дыхание:

  • увеличивает поток энергии, стимулирует гипофиз и «третий глаз», наполняет энергией ум, тело и сознание, улучшает интуицию;
  • стимулирует «химию» мозга образованием гормонов счастья, что помогает справиться с депрессией;
  • толкает спинальную жидкость к мозгу, давая большую энергию;
  • помогает достичь нового уровня активности;
  • максимально наполняя лёгкие, оживляет и перенаправляет магнитное поле;
  • очищает и активизирует каналы, увеличивает жизненные силы;
  • помогает в ускорении эмоционального и физического исцеления, перенаправляя предыдущую ментально обусловленную боль;
  • помогает в разрушении привычных подсознательных шаблонов, таких как страх и чувство небезопасности;
  • укрепляя сердечную мышцу, развивает выносливость;
  • даёт возможность управлять негативным состоянием и эмоциями, поддерживая ясность, здравомыслие и терпение;
  • уравновешивая нисходящую и восходящую энергии, развивает контроль над чувствами и мыслями, меняя личность, образ жизни.

Противопоказания диафрагмального дыхания

Диафрагмальное дыхание не стоит выполнять людям с повышенным артериальным давлением, а также тем, кто недавно перенёс операции на внутренних органах. В любом случае, при освоении диафрагмального дыхания необходимо постепенно осваивать и приобретать эту правильную привычку.

Необходимо соблюдать меру, ведь с каждой практикой формируется мышечная память организма.

Вначале вырабатывается привычка дышать спокойно, в дальнейшем она станет автоматической, и можно будет почувствовать, насколько проще сохранять душевное равновесие, используя весь потенциал своих лёгких.

Стоит напомнить, что при отсутствии противопоказаний и правильном выполнении упражнений результатом диафрагмального дыхания на физическом плане будет повышенная гибкость и выносливость, что приведёт к увеличению жизненных сил.

Напомним, что самой главной функцией диафрагмы является дыхание. А на работу всей дыхательной системы влияет головной мозг. Настраивая своё дыхание, мы меняем качество наших мыслей и нашей жизни.

Как мы дышим, так мы живём!

Источник: https://www.oum.ru/yoga/pranayama/diafragmalnoe-dykhanie-uchimsya-dyshat-pravilno/

Диафрагма и диафрагменное число

Сколько диафрагм у человека

Нам уже известно из предыдущего урока, что диафрагма – это регулируемое отверстие в объективе, через которое на матрицу попадает свет.

Теперь рассмотрим такое понятие, как диафрагменное число, и разберемся, что же означают эти странные цифры на объективе и откуда они вообще взялись.

Будет немного математики, чуть-чуть геометрии и максимум пользы. Также в конце статьи вас ждут 5 интересных фактов о фотографии, о которых вы и не догадывались.

Поехали!

Новые термины:

  • Диафрагменный ряд;
  • Диафрагменное число;
  • Фокусное расстояние.

Что такое диафрагменное число

Вы возможно сталкивались при настройке диафрагмы примерно с похожей комбинацией чисел: 1.2, 1.4, 1.8, 2, 2.8, 4, 5.6, 8, 11 и т.д. Это есть диафрагменный ряд. Он представляет собой последовательность чисел, указывающих на величину диафрагмы. Другими словами, на сколько диафрагма открыта или закрыта.

Диафрагменное число – это отношение фокусного расстояния объектива к размеру отверстия диафрагмы. Обозначается как f/x или f:x, где f – фокусное расстояние, x – числовое значение.

Фокусное расстояние, не вдаваясь в подробности, это расстояние от точки фокусировки в объективе до матрицы. Измеряется в миллиметрах. Чем оно меньше, тем угол охвата кадра больше, а чем оно больше, тем угол меньше и большее увеличение кадра.

Итак, ряд диафрагменных чисел напрямую связан со ступенями экспозиции. Одна ступень экспозиции равна изменению интенсивности пропускаемого света в два раза. Соответственно, изменив диафрагму на одно число, мы изменяем уровень освещенности на одну ступень экспозиции.

Чем меньше диафрагменное число, тем больше открыта диафрагма.

Здесь главное не перепутать. Для лучшего понимания давайте рассмотрим рисунок ниже.

Размер диафрагмы уменьшается с увеличением диафрагменного числа.

Каждое увеличение диафрагменного числа на одну ступень способствует уменьшению площади отверстия диафрагмы в два раза. Соответственно, освещенность также уменьшается в два раза, то есть на одну ступень экспозиции.

Иными словами, диафрагменное число определяет интенсивность света, попадающего на матрицу или пленку.

Далее давайте сравним два фото ниже.

Теперь проверьте себя, не подглядывая в прочитанное. В каком из двух случаев диафрагменное число будет больше?

Итак, на первом фото свет попадает на матрицу через отверстие диафрагмы с площадью S1 и с диаметром d1, а во втором случае площадь S2 в два раза больше.

С увеличением площади S2 увеличился и диаметр d2, но не в два раза. Чтобы определить диаметр d2, воспользуемся формулой расчета площади круга.

Чтобы найти соотношение между d1 и d2, заменим площади из первого уравнения на формулу, выраженную через диаметры.

Производим сокращения:

Извлечем корень и получим следующую формулу:

И мы видим, что при увеличении площади отверстия диафрагмы в два раза её диаметр увеличится в 1.4 раза.

Отсюда следует, что в ряде диафрагменных чисел каждая ступень различается с предыдущей в 1.4 раза.

Далее, начиная с единицы, построим очередность из диаметров так, чтобы каждое последующее отверстие имело площадь в два раза меньшую.

Вот теперь нам стало понятно, откуда берутся эти числа.

Такой ряд диафрагменных чисел, где площадь изменяется в два раза (т.е. на одну ступень экспозиции), называется основным. Помимо них, в фотоаппарате имеются и промежуточные значения, необходимые для более точной настройки экспозиции.

Вот мы с вами разобрались с этими диафрагменными числами и они уже не кажутся нам такими загадочными.

На объективах указывается минимальное диафрагменное число. Например, на маркировке объектива Nikon 50mm f/1.8G AF-S
цифры обозначают: 50мм — фокусное расстояние, f/1.8 — минимальное диафрагменное число.

Но на зум-объективах, например на Nikon 18-105mm f/3.5-5.6G ED, два минимальных значения диафрагмы: f/3.5 при 18 мм (минимальное фокусное расстояние) и f/5.6 при 105 мм (максимальное фокусное расстояние).

Также на зум-объективах может быть только одно минимальное диафрагменное число, например у Canon EF 24-70mm f/2.8L II USM. На этом объективе минимальное f/2.8 и на 24 мм, и на 70 мм.

Диафрагменное число напрямую связано с регулированием глубины резкости (ГРИП).

Пять интересных фактов о фотографии

А сейчас, как и было обещано, несколько интересных фактов о фотографии:

1. При ярком свете диафрагменное число человеческого глаза изменяется от f/8.3 при ярком свете до f/2.1 в темноте.

2. Самая старая в мире фотокамера была продана на аукционе в Вене в 2007 году, установив при этом абсолютный рекорд и став самой дорогой фотокамерой, когда-либо проданной на аукционе. Раритет под названием «Дагерротип братьев Сюсс» (Daguerrotype Susses Freres) был продан почти за восемьсот тысяч долларов США. Стартовая цена составляла 100 000 евро.

3. Знаменитый американский фотограф Мэттью Б. Брэди был первым человеком, который сфотографировал самого себя, т.е. сделал автопортрет.

4. Ретушировать снимки и по желанию заказчика делать их «цветными» при помощи акварели, стали в далеком 1840 году.

5. На спутнике Земли находятся 12 «лунных» фотоаппаратов марки Hasselblad — несколько экспедиций оставляли их на поверхности Луны, чтобы модуль смог собрать еще больше грунта.

https://ru.wikipedia.org источник фактов

Источник: https://photograni.ru/diafragma-i-diafragmennoe-chislo/

Дыхание, диафрагма, пресс, прогиб спины. Йоговское дыхание, Задумаемся о том как мы дышим и как напрягаем мышцы живота и спины

Сколько диафрагм у человека

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога. С вами на связи, Тимур Мустаев. Вчера наткнулся на ряд фотографий, так называемого «профессионального» фотографа, и складывается впечатление, что многие просто не разбираются в диафрагме фотоаппарата.

Поэтому, я решил написать подробную статью про этот фактор, чтобы люди хотя бы поняли основные моменты и как им пользоваться. Вы в курсе, что диафрагма влияет на качество фотографий? Вы, зададитесь вопросом, как? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Перед тем как продолжать прочтения статьи, ознакомьтесь сначала с выдержкой и ISO. От этих параметров зависит качество вашей фотографии.

После ознакомления с материалом, вы поймете основной принцип действия диафрагмы, а также научитесь устанавливать различные параметры, для съемки ваших сюжетов. Ну что, пора приступать?

Покупая фотоаппарат, многие сразу же приступают к практике, не затрагивая при этом теоретической части. Спустя какое-то время, пыл и настрой у фотографов становится все слабее и слабее, многие оставляют свои «машинки» пылиться на полках, так как, немного покопавшись в настройках, они получают снимки, которые не удовлетворяют их амбиции.

https://www.youtube.com/watch?v=CzAjOvXCwsQ

Чтобы такого не произошло и с вами, необходимо сначала разобраться в теории, дабы получать более качественные работы, радовать себя и своих близких, а в будущем и партнеров!

Общая информация

Заметить болезни диафрагмы человека иногда бывает сложно, но некоторые патологии сразу проявляют себя выраженной симптоматикой. Все заболевания органа негативно влияют на его работоспособность.

В норме мышца сокращается в минуту в четыре раза медленнее, чем сердце. Она обеспечивает мощный напор крови – намного превышающий гарантированный сердечными мышечными тканями.

Это связано с большой площадью органа и способностью сильно проталкивать кровь.

С определенной периодичностью диафрагма сжимает печень, благодаря чему становится легче и точнее желчный поток. Одновременно мышца стимулирует ток крови в печени.

Чем лучше работает диафрагма, тем качественнее печеночная функциональность, а это положительно сказывается на состоянии человека, страдающего разными заболеваниями.

Верно и обратное: если диафрагма работает плохо, ухудшается функциональность всех жизненно важных органов тела.

Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять

Кто бы мог подумать, что обычный мышечный зажим в диафрагме может привести к столь печальным последствиям. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут убрать диафрагмальный зажим. Из этой статьи вы узнаете, как восстановить диафрагму

Приветствую читателей блога Найди Себя! Особый привет тем, кто страдает паническими атаками и прочими неврозами. Вы все еще думаете, что проблема у вас в голове? Ошибаетесь! Она прямо в противоположном месте. Нет, не там, где вы подумали. Я имею в виду ваш живот.

Мышечные зажимы в диафрагме (спазмы диафрагмы) — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных штук.

В этой статье я расскажу, как снять мышечные зажимы диафрагмы, как вернуть подвижность диафрагме и убрать все эти болезненные проявления.

Почему нужно избавляться от мышечных зажимов в диафрагме

Думаю, теорию особо разводить не будем. Все и так знают, что такое диафрагма и где она находится.

Однако далеко не все знают, что эта наиважнейшая мышца в теле не только непосредственно участвует в дыхании, но и способна хранить в себе накопленный гнев, отвращение, брезгливость и страх. Естественно, в виде мышечных зажимов. Вы буквально чувствуете, как поджимает диафрагму.

Спазм диафрагмы — причина многих телесных проблем!

Не даром же говорят — похолодело в животе от страха. Всевозможные волнения и тревоги также сказываются на состоянии диафрагмы. Если зажата диафрагма, то она болит, при этом сжимается, перекрывая движение крови по сосудам, которые проходят сквозь нее. Ваши руки и ноги холодеют, дыхание сковывается, а вы получаете приступ панической атаки со всеми вытекающими.

Когда страх становится хроническим, ваша диафрагма постоянно напряжена. Бывает даже что диафрагма подергивается. Это порождает тревожность, а та в свою очередь, снова вызывает к жизни самые затаенные страхи. Получается замкнутый круг.

→ Если вы полагаете, что у вас есть эта проблема с хроническим страхом, напишите мне (см. Услуги). Я помогу вам избавиться от нее. Для этого понадобится всего час времени. Диафрагма тесно контактирует с перикардом, поэтому мышечные зажимы в диафрагме непосредственно влияют на работу сердца.

Источник: https://memblog.ru/osnovy/rabota-diafragmy.html

Глубокий взгляд на диафрагму

Сколько диафрагм у человека

Слово «диафрагма» действует на фридайвера завораживающе, сродни мистическим понятиям о непознанном. Но действительно, много ли мы знаем о «главной дыхательной мышце»? Всем начинающим фридайверам известно, что это куполообразная мышца, которая опускается, когда мы вдыхаем, и поднимается, когда выдыхаем.

У нее, мол, есть мощное сухожилие, которое и осуществляет эти движения. При этом мало кто рассматривает диафрагму как часть общей мускульно-фасциальной системы, а ее движения встроенными в многообразие движений всего тела.

Между тем, именно такой взгляд открывает новые, более глубокие знания о функции этой значимой мышцы.

Строение и функции диафрагмы

Итак, диафрагма устроена сложнее, чем нам рассказывают на базовом курсе фридайвинга. Она имеет две куполообразные части: правый купол больше левого по размеру и количеству мышечных и фасциальных волокон, он простирается выше в полость грудной клетки. Кроме этого, мышечные волокна, закрепляющие правую часть, продолжаются ниже по позвоночнику.

Из-за существующей ассиметрии существует и некоторое различие в выполняемых функциях: правый купол более специализируется именно на дыхательной функции, в то время как как левый в большей степени является стабилизатором осанки.

Это не следует воспринимать как разделение по выполняем функциям, но некоторая специализация правой и левой частей все-таки присутствует – в виду различий их анатомического строения.

Стабилизация положения тела человека обеспечивается множеством взаимозависимых механизмов, один из  которых напрямую связан с диафрагмой.

Вместе с поперечной мышцей живота, многораздельными мышцами, которые являются частью поперечно-остистой мышцы, и мышцами тазового дна диафрагма формирует внутрибрюшное давление, которое является одним из основных факторов поддержания вертикальной устойчивости тела. Это взаимодействие также обеспечивает раскрытие грудной клетки для осуществления вдоха.

Ключевая роль диафрагмы, конечно, заключается в обеспечении дыхательных движений. При недостаточном ее включении в процесс дыхания эту функцию начинают компенсировать вспомогательные дыхательные мышцы.

Со временем это приводит к изменению свойств диафрагмы – снижению ее гибкости и эластичности, и, как следствие, нарушению стабилизационной функции.

Из-за этого ухудшается осанка и общий паттерн движений тела человека. 

Примечательно, что имеет место и обратное влияние – состояние опорно-двигательного аппарата сказывается на свойствах и функциях диафрагмы. Большинство людей имеют те или иные нарушения осанки.

Самое распространенное из них – излишний прогиб в пояснице и подворот таза назад в сочетании с поднятием груди (гиперлордоз). Такое положение тела негативно сказывается на механике дыхания, и, как следствие, на стабилизирующей функции диафрагмы.

У людей с такой осанкой с большой вероятностью возникают хронические боли в спине и шее. Другие нарушения, например, выраженная асимметрия тела или неоптимальное положение лопаток и плеч, также могут приводить к изменению механики дыхания.

При этом как работа над правильным положением тела позитивно влияет на эффективность дыхания, так и тренировка правильного дыхательного паттерна может помочь улучшить осанку.

Важность выдоха

Неэффективная работа диафрагмы может приводить к тому, что человек будет не в состоянии делать достаточно полные выдохи, тогда как глубина вдоха компенсируется за счет дополнительного механического раскрытия грудной клетки. Это может приводить к перегрузке поясничного отдела позвоночника, а также целому комплексу не только скелетно-мышечных и физиологических нарушений, но и неблагоприятным психологическим последствиям.

Дело в том, что дыхание тесно связано с работой нервной системы.

Известно, что при вдохе активизируется так называемая симпатическаянервная система, которая отвечает за повышения пульса и давления, и общее возбуждение  организма; именно она обеспечивает реакцию стресса «бей или беги».

 При выдохе активизируется парасимпатическая нервная система, ответственная за процессы торможения и релаксации. В норме вдох и выдох должны равномерно активизировать процессы возбуждения и торможения.

При изменении паттерна дыхания в сторону укорочения выдоха организм постоянно пребывает в состоянии фонового стрессового возбуждения, которое сказывается и на физиологических процессах, и на эмоционально-поведенческом аспекте жизни. Для такого состояния характерны тревога и раздражительность, депрессия и усталость, повышенное давление и мышечное напряжение.

Правильное дыхание важнее «растяжек»

Фридайверы с готовностью практикуют упражнения на растяжку дыхательной мускулатуры, полагая, что они помогут лучше переносить давление воды при глубинных погружениях и делать более полные вдохи и выдохи.

 « Растяжки» действительно улучшают пластичность мышц, но для повышения эффективности дыхания они будут бесполезны в отсутствие тренировки гармоничного дыхательного паттерна.

Важно добиться согласованности работы диафрагмы, межреберных мышц, мышц живота, груди и спины, позволяя грудной клетке расширяться при вдохе во все стороны – не только вперед и вверх, а выдох делать до полного расслабления дыхательных мышц. 

Елена Петрушина

медицинский редактор: Ирина Зеленкова 

Источник: https://www.aqualibrium.ru/blog/glubokij-vzglyad-na-diafragmu/

7 диафрагм тела

Сколько диафрагм у человека
massagekiev

Диафрагма тела подобна плотине.

Мы привыкли рассматривать диафрагму как не парную широкую мышцу, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких.

Диафрагма представляет собой поперечно расположенную куполообразную мышечно-сухожильную пластину, края которой прикреплены к грудной клетке.

 Образована системой поперечнополосатых мышц, которые, по-видимому, являются производными системы прямой мышцы живота. Свойственна только млекопитающим.

Но с точки зрения биомеханики их значительно больше – диафрагма турецкого седла, тазовая, грудобрюшная, мочеполовая, подключичная, подчелюстная и намёт мозжечка.

Давайте сравним тело с бочкой…

Например, для хранения вина

Она состоит из деревяшек и обручей. Вот эти деревяшки – это наши продольные мышцы и фасции и есть обручи, которые поддерживают эти деревяшечки. И чтобы эти деревяшки не расшатывались и не сползали обручам приходиться все сильнее сжиматься.

Роль этих обручей и выполняют наши диафрагмы, которые обеспечивают поперечную фиксации внутренних органов и структур. Каждая диафрагма может иметь как самостоятельную патологию, так и быть отдельным звеном в патологической цепи болезни.

1. Диафрагма турецкого седла.

Пластинка твердой мозговой оболочки, прикрепляющаяся к передним наклоненным отросткам и к верхушке спинки турецкого седла, превращая его ямку в полость, в которой расположен гипофиз; имеет отверстие для воронки гипофиза. Диафрагма турецкого седла отделяет гипофиз от других структур мозга. Диафрагма может иметь нарушения, свойственные сфинктерам, которые отражаются на подлежащих структурах

2. Диафрагма намета мозжечка – листок твёрдой мозговой оболочки, расположенный между верхним краем пирамиды височной кости и поперечным синусом. Поддерживает затылочные доли полушарий большого мозга, отделяет их от долей мозжечка.

Ряд патологий, связанных с нарушениями в высшей нервной деятельности, может зависеть от намёта мозжечка, изменение натяжения которого оказывает патологическое влияние на прилегающие ткани, мозговые оболочки и, опосредованно, на организм человека в целом.

3. Подчелюстная диафрагма – эта область ограничена краем нижней челюсти, затылочной костью, поперечными отростками верхних шейных позвонков и мышцами шеи. В глубине подчелюстной диафрагмы проходят артерии и вены, обеспечивающие приток и отток крови к головному мозгу, органам и тканям головы.

4. Подключичная диафрагма. При патологии в области подключичной диафрагмы больные жалуются на головные боли (тупые, ноющие, с чувством давления или сжатия, с явлениями жара или парестезии), головокружение, тошноту, учащённое (чаще поверхностное) дыхание и сердцебиение

5. Грудобрюшная диафрагма – это мощная соединительнотканная оболочка, отделяющая грудную полость от полости живота. При перенапряжении диафрагмы мо¬гут наблюдаться боли в области ребер, ущемление нерва, проявляющееся болью, резко усиливающейся на вдохе и при движении. Заводит дыхание тела, определяет дифференциацию давления между брюшной и грудной полости

6. Тазовая диафрагма – занимает заднюю часть промежности и имеет вид треугольника, вершина которого обращена к копчику, а углы направлены к седалищным буграм. Через диафрагму таза, как у мужчин, так и у женщин, проходит конечный отдел прямой кишки.

Имеется несколько органов, которые пронизывают эту мышечную перегородку, находящуюся между тазовой полостью и промежностью. К этим органам относятся мочеиспускательный канал (уретра), влагалище и прямая кишка. Тазовая диафрагма поддерживает их и помогает вам осуществлять больший контроль над ними.

Тазовая диафрагма, на самом деле, является дном тазовой полости, которая содержит толстую и тонкую кишки, мочевой пузырь и почки. Она поддерживает эти органы и позволяет сохранять им свою форму.

7. Мочеполовая диафрагма – занимает переднюю часть промежности и имеет форму треугольника, вершина которого обращена к лобковому симфизу. Стороны ограничены нижними ветвями лобковых и седалищных костей, основание соответствует линии, соединяющей седалищные бугры. Через мочеполовую диафрагму у мужчин проходит мочеиспускательный канал, а у женщин – мочеиспускательный канал и влагалище.

  Патобиомеханика  диафрагм проявляется через напряжение связок в шахматном порядке в следующей последовательности снизу вверх:

физиолог,мастер массажа и эстетики тела
Роман Ерохов.

massagekiev

Мы дышим в течение дня в среднем 24 000 раз. Важно, что бы дыхание было диафрагмальным и полным. Если по какой-то причине движение диафрагмы ограничено, человек дышит грудной клеткой, за счет дополнительных мышц (лестничных и малой грудной), которые не предназначены для дыхательной функции. В результате образуется их укорочение (спазмирование).

Постоянное укорочение приводит к появлению венозного и лимфатического застою со всего тела и головы.

Т.о. нефизиологическое грудное дыхание может привести к головной боли, боли в области плеча, руки, грудной клетке, между лопаток.

Основные причины ограничения диафрагмы:

1.     Стресс.

2.     Нарушение работы внутренних органов.

3.     Напряжение мышц живота.

4.     Дисфункция позвоночника.

Page 3

massagekiev

Рост цивилизации и культуры превратил многие эмоции для современного человека из средства выживания, в средство саморазрушения.

Такие эмоции, как гнев и страх, биологически оправданы и полезны, они подготавливают организм к «выживанию» – в кровь выбрасывается адреналин  > сердце бьется быстрее > растет давление > учащается дыхание > увеличивается кровоток в мышцах.

Этот механизм, унаследованный от далеких предков, работает одинаково и  людей и у животных.

Нашему современнику, вооруженным лишь телефонной трубкой и ручкой, создает только проблемы, проявлять физическую агрессию, увы, нельзя.

Человек, сидя в офисе, столкнувшись с такими эмоциями – внутренне напрягается, готовясь к действию, но &hellip

В мышцах как след неотреагированной эмоции, образуются участки «застывшего» напряжения – мышечный спазм.

Поэтому и складываются народные выражения для описания эмоциональных состояний: «хомут на шеи», «гора с плеч» и т.д.

Может быть и другая реакция.

Человек может выбрать и другую реакция, замереть, сделаться незаметным, задержать дыхание, тогда, наоборот, возникает мышечная слабость, вызванная спазмом дыхательной диафрагмы – «затаить дыхание».

В тех или иных случаях, идет соматизация эмоций, т.е. отложение и застаивание их, в тех или иных отделах тела.

Продолжение следует…

Page 4

Источник: https://massagekiev.livejournal.com/4081.html

Доктор-про
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: